Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Палтусы сырые
  5. Сравнить
  6. Палтусы сырые vs. Черная фасоль

Сравнить продукты Палтусы сырые и Черная фасоль

Сравнить

Инфографика

Палтусы сырые vs Черная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Содержит больше СеленСелен +1040.6%
Содержит больше МагнийМагний +515.4%
Содержит больше КальцийКальций +5233.3%
Содержит больше КалийКалий +459.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1218.2%
Содержит больше МедьМедь +3233.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +450%
Содержит больше ФосфорФосфор +168.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.8%
Содержит больше МарганецМарганец +8233.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +247.6%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +46.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1400%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +141.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +30.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +259.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +5500%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +44300%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтусы сырые Черная фасоль DV% diff.
Витамин D 1097IU 0IU 137%
Витамин D 27.4µg 0µg 137%
Витамин B9 1µg 444µg 111%
Медь 0.03mg 1mg 108%
Железо 0.66mg 8.7mg 101%
Витамин B1 0.06mg 0.9mg 70%
Клетчатка 0g 15.5g 62%
Селен 36.5µg 3.2µg 61%
Марганец 0.012mg 1mg 43%
Витамин B12 1µg 0µg 42%
Фосфор 164mg 440mg 39%
Калий 268mg 1500mg 36%
Магний 26mg 160mg 32%
Углеводы 0g 63.25g 21%
Мононенасыщенные жиры 8.378g 0.078g 21%
Жиры 13.84g 0.9g 20%
Кальций 3mg 160mg 16%
Цинк 0.4mg 2.2mg 16%
Холестерин 46mg 0mg 15%
Белки 14.37g 21.25g 14%
Витамин B5 0.25mg 0.899mg 13%
Холин 61.8mg 11%
Витамин B6 0.42mg 0.286mg 10%
Насыщенные жиры 2.419g 0.232g 10%
Витамин B2 0.08mg 0.193mg 9%
Калорийность 186kcal 339kcal 8%
Полиненасыщенные жиры 1.367g 0.387g 7%
Витамин K 0.1µg 5.6µg 5%
Витамин B3 1.5mg 1.955mg 3%
Витамин E 0.73mg 0.21mg 3%
Натрий 80mg 9mg 3%
Витамин A 14µg 0µg 2%
Чистые углеводы 0g 47.75g N/A
Сахар 0g 2.12g N/A
Триптофан 0.161mg 0.252mg 0%
Треонин 0.63mg 0.894mg 0%
Изолейцин 0.662mg 0.938mg 0%
Лейцин 1.168mg 1.697mg 0%
Лизин 1.32mg 1.459mg 0%
Метионин 0.425mg 0.32mg 0%
Фенилаланин 0.561mg 1.149mg 0%
Валин 0.74mg 1.112mg 0%
Гистидин 0.423mg 0.592mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
21% 63% 11% 4%
Белки: 21.25 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 63.25 г
Вода: 11 г
Другое: 3.6 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1437.8%
Содержит больше ВодаВода +538.8%
Содержит больше БелкиБелки +47.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +136.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.078 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.387 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +10641%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +253.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.