Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Палтусы сырые
  5. Сравнить
  6. Палтусы сырые vs. Черника

Палтусы сырые или черника - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Палтусы сырые vs Черника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 4.3% 1.8% 6.8% 11% 19% 4.4% 5.1% 0.13% 44% 0.55%
Содержит больше МагнийМагний +333.3%
Содержит больше КалийКалий +248.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +135.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +150%
Содержит больше ФосфорФосфор +1266.7%
Содержит больше СеленСелен +36400%
Содержит больше КальцийКальций +100%
Содержит больше МедьМедь +90%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.8%
Содержит больше МарганецМарганец +2700%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 1% 11% 0% 9.3% 9.5% 7.8% 7.4% 12% 0% 48% 4.5% 3.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +366.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +28.1%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +62.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +95.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +258.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +101.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +707.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +930%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +19200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +500%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтусы сырые Черника DV% diff.
Витамин D 1097IU 0IU 137%
Витамин D 27.4µg 0µg 137%
Селен 36.5µg 0.1µg 66%
Витамин B12 1µg 0µg 42%
Витамин B6 0.42mg 0.052mg 28%
Белки 14.37g 0.74g 27%
Фосфор 164mg 12mg 22%
Мононенасыщенные жиры 8.378g 0.047g 21%
Жиры 13.84g 0.33g 21%
Витамин K 0.1µg 19.3µg 16%
Холестерин 46mg 0mg 15%
Марганец 0.012mg 0.336mg 14%
Насыщенные жиры 2.419g 0.028g 11%
Витамин C 0mg 9.7mg 11%
Клетчатка 0g 2.4g 10%
Холин 61.8mg 6mg 10%
Полиненасыщенные жиры 1.367g 0.146g 8%
Витамин B3 1.5mg 0.418mg 7%
Калий 268mg 77mg 6%
Фруктоза 4.97g 6%
Калорийность 186kcal 57kcal 6%
Магний 26mg 6mg 5%
Железо 0.66mg 0.28mg 5%
Углеводы 0g 14.49g 5%
Медь 0.03mg 0.057mg 3%
Витамин B2 0.08mg 0.041mg 3%
Натрий 80mg 1mg 3%
Витамин B5 0.25mg 0.124mg 3%
Витамин B1 0.06mg 0.037mg 2%
Цинк 0.4mg 0.16mg 2%
Витамин E 0.73mg 0.57mg 1%
Витамин B9 1µg 6µg 1%
Витамин A 14µg 3µg 1%
Чистые углеводы 0g 12.09g N/A
Кальций 3mg 6mg 0%
Сахар 0g 9.96g N/A
Крахмал 0.03g 0%
Триптофан 0.161mg 0.003mg 0%
Треонин 0.63mg 0.02mg 0%
Изолейцин 0.662mg 0.023mg 0%
Лейцин 1.168mg 0.044mg 0%
Лизин 1.32mg 0.013mg 0%
Метионин 0.425mg 0.012mg 0%
Фенилаланин 0.561mg 0.026mg 0%
Валин 0.74mg 0.031mg 0%
Гистидин 0.423mg 0.011mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
14% 84%
Белки: 0.74 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 14.49 г
Вода: 84.21 г
Другое: 0.23 г
Содержит больше БелкиБелки +1841.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +4093.9%
Содержит больше ДругоеДругое +560.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +19.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
13% 21% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.146 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +17725.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +836.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Черника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.