Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Палтусы сырые
  5. Сравнить
  6. Палтусы сырые vs. Чоризо

Палтусы сырые или чоризо - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Палтусы сырые vs Чоризо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 2.4% 35% 60% 27% 93% 64% 161% 5.2% 115%
Содержит больше МагнийМагний +44.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.5%
Содержит больше СеленСелен +73%
Содержит больше КальцийКальций +166.7%
Содержит больше КалийКалий +48.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +140.9%
Содержит больше МедьМедь +166.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +752.5%
Содержит больше МарганецМарганец +233.3%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~150mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.4% 23% 158% 69% 96% 67% 122% 250% 4% 1.5% 53%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +231.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +1726.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +950%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +275%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +242.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +348%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +26.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +100%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1500%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +100%
Содержит больше ХолинХолин +56.5%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтусы сырые Чоризо DV% diff.
Витамин D 1097IU 61IU 130%
Витамин D 27.4µg 1.5µg 130%
Насыщенные жиры 2.419g 14.38g 54%
Натрий 80mg 1235mg 50%
Витамин B1 0.06mg 0.63mg 48%
Витамин B12 1µg 2µg 42%
Жиры 13.84g 38.27g 38%
Селен 36.5µg 21.1µg 28%
Цинк 0.4mg 3.41mg 27%
Мононенасыщенные жиры 8.378g 18.4g 25%
Витамин B3 1.5mg 5.131mg 23%
Белки 14.37g 24.1g 19%
Витамин B5 0.25mg 1.12mg 17%
Витамин B2 0.08mg 0.3mg 17%
Полиненасыщенные жиры 1.367g 3.46g 14%
Холестерин 46mg 88mg 14%
Калорийность 186kcal 455kcal 13%
Железо 0.66mg 1.59mg 12%
Витамин B6 0.42mg 0.53mg 8%
Холин 61.8mg 96.7mg 6%
Медь 0.03mg 0.08mg 6%
Калий 268mg 398mg 4%
Витамин E 0.73mg 0.22mg 3%
Витамин A 14µg 0µg 2%
Фосфор 164mg 150mg 2%
Магний 26mg 18mg 2%
Марганец 0.012mg 0.04mg 1%
Углеводы 0g 1.86g 1%
Витамин K 0.1µg 1.6µg 1%
Кальций 3mg 8mg 1%
Чистые углеводы 0g 1.86g N/A
Витамин B9 1µg 2µg 0%
Триптофан 0.161mg 0.278mg 0%
Треонин 0.63mg 1.473mg 0%
Изолейцин 0.662mg 2.206mg 0%
Лейцин 1.168mg 1.708mg 0%
Лизин 1.32mg 2.414mg 0%
Метионин 0.425mg 0.47mg 0%
Фенилаланин 0.561mg 1.149mg 0%
Валин 0.74mg 0.914mg 0%
Гистидин 0.423mg 0.721mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
24% 38% 2% 32% 4%
Белки: 24.1 г
Жиры: 38.27 г
Углеводы: 1.86 г
Вода: 31.85 г
Другое: 3.92 г
Содержит больше ВодаВода +120.6%
Содержит больше БелкиБелки +67.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +176.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +157.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
40% 51% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 14.38 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.4 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.46 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -83.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +119.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +153.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Чоризо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173859/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.