Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Палтусы сырые
  5. Сравнить
  6. Палтусы сырые vs. Швейцарский сыр

Палтусы сырые или швейцарский сыр - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Палтусы сырые vs Швейцарский сыр infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 267% 6.4% 4.9% 16% 119% 246% 24% 3.4% 164%
Содержит больше КалийКалий +272.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +407.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -57.2%
Содержит больше СеленСелен +21.7%
Содержит больше МагнийМагний +26.9%
Содержит больше КальцийКальций +29566.7%
Содержит больше МедьМедь +56.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +992.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +250%
Содержит больше МарганецМарганец +116.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 96% 12% 0% 2.8% 70% 1.2% 21% 16% 383% 3.5% 7.5% 8.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +21.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +445.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2243.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +491.5%
Содержит больше ХолинХолин +298.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1957.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +277.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +41.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +206%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1300%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +900%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтусы сырые Швейцарский сыр DV% diff.
Витамин D 1097IU 0IU 137%
Витамин D 27.4µg 0µg 137%
Кальций 3mg 890mg 89%
Витамин B12 1µg 3.06µg 86%
Насыщенные жиры 2.419g 18.227g 72%
Фосфор 164mg 574mg 59%
Цинк 0.4mg 4.37mg 36%
Витамин A 14µg 288µg 30%
Витамин B6 0.42mg 0.071mg 27%
Жиры 13.84g 30.99g 26%
Белки 14.37g 26.96g 25%
Витамин B2 0.08mg 0.302mg 17%
Холестерин 46mg 93mg 16%
Селен 36.5µg 30µg 12%
Калорийность 186kcal 393kcal 10%
Витамин B3 1.5mg 0.064mg 9%
Холин 61.8mg 15.5mg 8%
Железо 0.66mg 0.13mg 7%
Калий 268mg 72mg 6%
Натрий 80mg 187mg 5%
Витамин B1 0.06mg 0.011mg 4%
Витамин B9 1µg 10µg 2%
Магний 26mg 33mg 2%
Медь 0.03mg 0.047mg 2%
Витамин B5 0.25mg 0.353mg 2%
Витамин E 0.73mg 0.6mg 1%
Витамин K 0.1µg 1.4µg 1%
Марганец 0.012mg 0.026mg 1%
Мононенасыщенные жиры 8.378g 8.046g 1%
Углеводы 0g 1.44g 0%
Чистые углеводы 0g 1.44g N/A
Транс-жиры 0.987g N/A
Полиненасыщенные жиры 1.367g 1.341g 0%
Триптофан 0.161mg 0.401mg 0%
Треонин 0.63mg 1.038mg 0%
Изолейцин 0.662mg 1.537mg 0%
Лейцин 1.168mg 2.959mg 0%
Лизин 1.32mg 2.585mg 0%
Метионин 0.425mg 0.784mg 0%
Фенилаланин 0.561mg 1.662mg 0%
Валин 0.74mg 2.139mg 0%
Гистидин 0.423mg 1.065mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g 0g N/A
0.125g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g 0.018g N/A
0.003g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g N/A
0.032g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.734g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
27% 31% 38% 3%
Белки: 26.96 г
Жиры: 30.99 г
Углеводы: 1.44 г
Вода: 37.63 г
Другое: 2.98 г
Содержит больше ВодаВода +86.7%
Содержит больше БелкиБелки +87.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +123.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +96.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
66% 29% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.227 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.046 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.341 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -86.7%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~8.046g
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~1.341g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Швейцарский сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.