Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Палтусы сырые
  5. Сравнить
  6. Палтусы сырые vs. Шоколадное молоко

Палтусы сырые или шоколадное молоко - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Палтусы сырые vs Шоколадное молоко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 34% 15% 9% 22% 11% 43% 7.8% 10% 10%
Содержит больше МагнийМагний +100%
Содержит больше КалийКалий +60.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +175%
Содержит больше ФосфорФосфор +62.4%
Содержит больше СеленСелен +1821.1%
Содержит больше КальцийКальций +3633.3%
Содержит больше МедьМедь +116.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -25%
Содержит больше МарганецМарганец +541.7%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.41mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3% 9% 1.4% 20% 9.3% 37% 2.3% 18% 9.2% 41% 0.75% 3.8% 9.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +942.9%
Содержит больше Витамин DВитамин D +2007.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +62.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1100%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +950%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +203%
Содержит больше ХолинХолин +263.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +92.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +102.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +18%
Содержит больше Витамин KВитамин K +200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +400%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтусы сырые Шоколадное молоко DV% diff.
Витамин D 27.4µg 1.3µg 131%
Витамин D 1097IU 51IU 131%
Селен 36.5µg 1.9µg 63%
Витамин B6 0.42mg 0.04mg 29%
Витамин B12 1µg 0.33µg 28%
Белки 14.37g 3.17g 22%
Мононенасыщенные жиры 8.378g 0.99g 18%
Жиры 13.84g 3.39g 16%
Холестерин 46mg 12mg 11%
Кальций 3mg 112mg 11%
Фосфор 164mg 101mg 9%
Витамин B3 1.5mg 0.125mg 9%
Полиненасыщенные жиры 1.367g 0.124g 8%
Холин 61.8mg 17mg 8%
Витамин B2 0.08mg 0.162mg 6%
Калорийность 186kcal 83kcal 5%
Железо 0.66mg 0.24mg 5%
Витамин E 0.73mg 0.07mg 4%
Медь 0.03mg 0.065mg 4%
Магний 26mg 13mg 3%
Углеводы 0g 10.34g 3%
Марганец 0.012mg 0.077mg 3%
Клетчатка 0g 0.8g 3%
Калий 268mg 167mg 3%
Витамин B1 0.06mg 0.037mg 2%
Насыщенные жиры 2.419g 2.104g 1%
Витамин B9 1µg 5µg 1%
Витамин C 0mg 0.9mg 1%
Натрий 80mg 60mg 1%
Витамин B5 0.25mg 0.295mg 1%
Витамин A 14µg 27µg 1%
Чистые углеводы 0g 9.54g N/A
Сахар 0g 9.54g N/A
Цинк 0.4mg 0.41mg 0%
Витамин K 0.1µg 0.3µg 0%
Триптофан 0.161mg 0.041mg 0%
Треонин 0.63mg 0.135mg 0%
Изолейцин 0.662mg 0.164mg 0%
Лейцин 1.168mg 0.3mg 0%
Лизин 1.32mg 0.265mg 0%
Метионин 0.425mg 0.083mg 0%
Фенилаланин 0.561mg 0.164mg 0%
Валин 0.74mg 0.208mg 0%
Гистидин 0.423mg 0.096mg 0%
Кофеин 0mg 1mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
3% 3% 10% 82%
Белки: 3.17 г
Жиры: 3.39 г
Углеводы: 10.34 г
Вода: 82.3 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше БелкиБелки +353.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +308.3%
Содержит больше ДругоеДругое +90%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +17.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
65% 31% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.104 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.99 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.124 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +746.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1002.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -13%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Шоколадное молоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170879/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.