Палтусы сырые или эндивий (Цикорий салатный) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами палтусы сырые и эндивий (Цикорий салатный)
- Эндивий (Цикорий салатный) содержит меньше калорий, чем палтусы сырые. В то время как эндивий (Цикорий салатный) содержит 17 калорий, палтусы сырые содержит только 186 калорий.
- Палтусы сырые имеет больше витамина D, селена, витамина B12, витамина B6 и фосфора, в то время как эндивий (Цикорий салатный) имеет больше витамина K, витамина A, витамина B9 и марганца.
- Эндивий (Цикорий салатный) обеспечивает на 192% больше дневной нормы витамина K
- Количество холестерина в продукте эндивий (Цикорий салатный) ниже.
- Палтусы сырые имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта палтусы сырые составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта эндивий (Цикорий салатный) составляет 45.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, halibut, Greenland, raw и Endive, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +73.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +485.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +18150% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1633.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +17.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +25.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +230% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +97.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -72.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +65.9% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +275% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2000% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +267.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +671.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +260% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +230900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +14100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.1µg | 231µg | 192% |
| Витамин D | 27.4µg | 0µg | 137% |
| Витамин D | 1097IU | 0IU | 137% |
| Селен | 36.5µg | 0.2µg | 66% |
| Витамин B12 | 1µg | 0µg | 42% |
| Витамин B9 | 1µg | 142µg | 35% |
| Витамин B6 | 0.42mg | 0.02mg | 31% |
| Белки | 14.37g | 1.25g | 26% |
| Жиры | 13.84g | 0.2g | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.378g | 0.004g | 21% |
| Фосфор | 164mg | 28mg | 19% |
| Марганец | 0.012mg | 0.42mg | 18% |
| Холестерин | 46mg | 0mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 0.9mg | 13% |
| Клетчатка | 0g | 3.1g | 12% |
| Насыщенные жиры | 2.419g | 0.048g | 11% |
| Витамин A | 14µg | 108µg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.367g | 0.087g | 9% |
| Медь | 0.03mg | 0.099mg | 8% |
| Холин | 61.8mg | 16.8mg | 8% |
| Калорийность | 186kcal | 17kcal | 8% |
| Витамин C | 0mg | 6.5mg | 7% |
| Витамин B3 | 1.5mg | 0.4mg | 7% |
| Кальций | 3mg | 52mg | 5% |
| Цинк | 0.4mg | 0.79mg | 4% |
| Натрий | 80mg | 22mg | 3% |
| Магний | 26mg | 15mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.08mg | 2% |
| Витамин E | 0.73mg | 0.44mg | 2% |
| Железо | 0.66mg | 0.83mg | 2% |
| Калий | 268mg | 314mg | 1% |
| Углеводы | 0g | 3.35g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 0.25g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.25g | N/A |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.075mg | 0% |
| Триптофан | 0.161mg | 0.005mg | 0% |
| Треонин | 0.63mg | 0.05mg | 0% |
| Изолейцин | 0.662mg | 0.072mg | 0% |
| Лейцин | 1.168mg | 0.098mg | 0% |
| Лизин | 1.32mg | 0.063mg | 0% |
| Метионин | 0.425mg | 0.014mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.561mg | 0.053mg | 0% |
| Валин | 0.74mg | 0.063mg | 0% |
| Гистидин | 0.423mg | 0.023mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.526g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.393g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.089g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.37 г
Жиры:
13.84 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.27 г
Другое:
1.52 г
Белки:
1.25 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
93.79 г
Другое:
1.41 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1049.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6820% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +33.5% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.41г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.419 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.378 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.367 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.048 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.087 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +209350% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1471.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98% |