Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Папайя
  5. Сравнить
  6. Папайя vs. Картошка

Папайя или картошка - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты папайя и картошка?

  • Картошка содержит больше калорий, чем папайя. Картошка содержит 77 калорий, в то время как папайя содержит 43 калорий.
  • Папайя богаче витамином C, витамином A и витамином B9, в то время как картошка содержит больше витамина B6, меди, калия, железа, марганца и фосфора.
  • Папайя покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 46% больше, чем картошка.
  • Папайя содержит в 475 раз больше витамина A, чем картошка. Папайя содержит 950 IU витамина A, в то время как картошка содержит 2 IU.
  • Картошка имеет более высокий гликемический индекс (86), чем папайя (38).

Papayas, raw и Potatoes, flesh and skin, raw были использованы в этой статье.

Инфографика

Папайя vs Картошка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 6% 16% 9.4% 15% 2.2% 4.3% 1% 5.2% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Содержит больше КальцийКальций +66.7%
Содержит больше СеленСелен +50%
Содержит больше КалийКалий +133.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +224%
Содержит больше МедьМедь +144.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +275%
Содержит больше ФосфорФосфор +470%
Содержит меньше НатрийНатрий -25%
Содержит больше МарганецМарганец +400%
Одинаковое количество вещества Магний ~23mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 203% 16% 6% 0% 5.8% 6.2% 6.7% 11% 8.8% 0% 6.5% 28% 3.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +209.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2900%
Содержит больше Витамин KВитамин K +30%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +146.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +252.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +18.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +197.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +54.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +684.2%
Содержит больше ХолинХолин +98.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Папайя Картошка DV% diff.
Витамин C 60.9mg 19.7mg 46%
Витамин B6 0.038mg 0.298mg 20%
Медь 0.045mg 0.11mg 7%
Марганец 0.04mg 0.2mg 7%
Калий 182mg 425mg 7%
Железо 0.25mg 0.81mg 7%
Фосфор 10mg 57mg 7%
Витамин B9 37µg 15µg 6%
Крахмал 0g 15.29g 6%
Витамин B1 0.023mg 0.081mg 5%
Витамин A 47µg 0µg 5%
Витамин B3 0.357mg 1.061mg 4%
Фруктоза 3.73g 0.26g 4%
Белки 0.47g 2.05g 3%
Цинк 0.08mg 0.3mg 2%
Клетчатка 1.7g 2.1g 2%
Витамин B5 0.191mg 0.295mg 2%
Углеводы 10.82g 17.49g 2%
Калорийность 43kcal 77kcal 2%
Витамин E 0.3mg 0.01mg 2%
Холин 6.1mg 12.1mg 1%
Кальций 20mg 12mg 1%
Витамин K 2.6µg 2µg 1%
Жиры 0.26g 0.09g 0%
Чистые углеводы 9.12g 15.39g N/A
Магний 21mg 23mg 0%
Сахар 7.82g 0.82g N/A
Натрий 8mg 6mg 0%
Селен 0.6µg 0.4µg 0%
Витамин B2 0.027mg 0.032mg 0%
Насыщенные жиры 0.081g 0.025g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.072g 0.002g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.058g 0.042g 0%
Триптофан 0.008mg 0.021mg 0%
Треонин 0.011mg 0.067mg 0%
Изолейцин 0.008mg 0.066mg 0%
Лейцин 0.016mg 0.098mg 0%
Лизин 0.025mg 0.107mg 0%
Метионин 0.002mg 0.032mg 0%
Фенилаланин 0.009mg 0.081mg 0%
Валин 0.01mg 0.103mg 0%
Гистидин 0.005mg 0.035mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 88%
Белки: 0.47 г
Жиры: 0.26 г
Углеводы: 10.82 г
Вода: 88.06 г
Другое: 0.39 г
2% 17% 79%
Белки: 2.05 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 17.49 г
Вода: 79.25 г
Другое: 1.12 г
Содержит больше ЖирыЖиры +188.9%
Содержит больше БелкиБелки +336.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +61.6%
Содержит больше ДругоеДругое +187.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~79.25g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 34% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.081 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.072 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.058 г
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3500%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +38.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -69.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
52% 48%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 4.09 г
Фруктоза: 3.73 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
95% 2%
Крахмал: 15.29 г
Сахароза: 0.17 г
Глюкоза: 0.31 г
Фруктоза: 0.26 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +1219.4%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +1334.6%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Папайя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169926/nutrients
  2. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.