Паприка или китайская брокколи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами паприка и китайская брокколи?
- Паприка содержит больше калорий, чем китайская брокколи. В то время как паприка содержит 282 калорий, китайская брокколи содержит только 22 калорий.
- Паприка по количеству витамина A, железа, витамина E, витамина B6, клетчатки, витамина B2, меди, витамина B3, калия и марганца богаче чем китайская брокколи.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 952% лучше покрывает паприка, чем китайская брокколи
- Китайская брокколи содержит в 61 раз меньше витамина E, чем паприка. Паприка содержит 29.1 мг витамина E, в то время как китайская брокколи содержит 0.48 мг.
- Паприка имеет более низкий гликемический индекс (0), чем китайская брокколи (32).
Мы использовали Spices, paprika и Broccoli, chinese, cooked в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +888.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +129% |
| Содержит больше КалийКалий | +773.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3675% |
| Содержит больше МедьМедь | +1068.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1010.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +665.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +502.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +384.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2903.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +5962.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +247.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +742.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2202.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1478.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2958.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +103.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3033.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +102% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 2463µg | 82µg | 265% |
| Железо | 21.14mg | 0.56mg | 257% |
| Витамин E | 29.1mg | 0.48mg | 191% |
| Витамин B6 | 2.141mg | 0.07mg | 159% |
| Клетчатка | 34.9g | 2.5g | 130% |
| Витамин B2 | 1.23mg | 0.146mg | 83% |
| Медь | 0.713mg | 0.061mg | 72% |
| Витамин B3 | 10.06mg | 0.437mg | 60% |
| Калий | 2280mg | 261mg | 59% |
| Марганец | 1.59mg | 0.264mg | 58% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.766g | 0.33g | 50% |
| Витамин B5 | 2.51mg | 0.159mg | 47% |
| Фосфор | 314mg | 41mg | 39% |
| Магний | 178mg | 18mg | 38% |
| Цинк | 4.33mg | 0.39mg | 36% |
| Витамин C | 0.9mg | 28.2mg | 30% |
| Белки | 14.14g | 1.14g | 26% |
| Витамин B1 | 0.33mg | 0.095mg | 20% |
| Жиры | 12.89g | 0.72g | 19% |
| Углеводы | 53.99g | 3.81g | 17% |
| Витамин B9 | 49µg | 99µg | 13% |
| Калорийность | 282kcal | 22kcal | 13% |
| Кальций | 229mg | 100mg | 13% |
| Селен | 6.3µg | 1.3µg | 9% |
| Насыщенные жиры | 2.14g | 0.11g | 9% |
| Фруктоза | 6.71g | 8% | |
| Холин | 51.5mg | 25.3mg | 5% |
| Витамин K | 80.3µg | 84.8µg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.695g | 0.05g | 4% |
| Натрий | 68mg | 7mg | 3% |
| Чистые углеводы | 19.09g | 1.31g | N/A |
| Сахар | 10.34g | 0.84g | N/A |
| Триптофан | 0.07mg | 0% | |
| Треонин | 0.49mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.57mg | 0% | |
| Лейцин | 0.92mg | 0% | |
| Лизин | 0.69mg | 0% | |
| Метионин | 0.2mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.61mg | 0% | |
| Валин | 0.75mg | 0% | |
| Гистидин | 0.25mg | 0% | |
| 0.453g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.14 г
Жиры:
12.89 г
Углеводы:
53.99 г
Вода:
11.24 г
Другое:
7.74 г
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1140.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1690.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1317.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +879.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +732.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.14 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.695 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.766 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3290% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2253.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.9% |
