Паприка или ямс - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты паприка и ямс?
- Паприка содержит больше калорий, чем ямс. В то время как паприка содержит 282 калорий, ямс содержит только 118 калорий.
- Паприка имеет больше витамина A, железа, витамина E, витамина B6, клетчатки, витамина B2, витамина K, меди, витамина B3 и марганца чем ямс.
- Паприка обеспечивает вас на 982% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем ямс.
- Паприка содержит в 83 раз больше витамина E, чем ямс, В то время как паприка содержит 29.1 мг витамина E, ямс содержит только 0.35 мг.
- Паприка имеет более низкий гликемический индекс (0), чем ямс (51).
Spices, paprika и Yam, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +747.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1247.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +179.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3814.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +300.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1704.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +470.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +300.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +800% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +35085.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +8214.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +194.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +3743.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1722.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +699.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +630.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3391.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +113% |
| Содержит больше ХолинХолин | +212.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1800% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 2463µg | 7µg | 273% |
| Железо | 21.14mg | 0.54mg | 258% |
| Витамин E | 29.1mg | 0.35mg | 192% |
| Витамин B6 | 2.141mg | 0.293mg | 142% |
| Клетчатка | 34.9g | 4.1g | 123% |
| Витамин B2 | 1.23mg | 0.032mg | 92% |
| Витамин K | 80.3µg | 2.3µg | 65% |
| Медь | 0.713mg | 0.178mg | 59% |
| Витамин B3 | 10.06mg | 0.552mg | 59% |
| Марганец | 1.59mg | 0.397mg | 52% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.766g | 0.076g | 51% |
| Витамин B5 | 2.51mg | 0.314mg | 44% |
| Калий | 2280mg | 816mg | 43% |
| Магний | 178mg | 21mg | 37% |
| Фосфор | 314mg | 55mg | 37% |
| Цинк | 4.33mg | 0.24mg | 37% |
| Белки | 14.14g | 1.53g | 25% |
| Кальций | 229mg | 17mg | 21% |
| Жиры | 12.89g | 0.17g | 20% |
| Витамин C | 0.9mg | 17.1mg | 18% |
| Витамин B1 | 0.33mg | 0.112mg | 18% |
| Селен | 6.3µg | 0.7µg | 10% |
| Насыщенные жиры | 2.14g | 0.037g | 10% |
| Углеводы | 53.99g | 27.88g | 9% |
| Фруктоза | 6.71g | 8% | |
| Калорийность | 282kcal | 118kcal | 8% |
| Витамин B9 | 49µg | 23µg | 7% |
| Холин | 51.5mg | 16.5mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.695g | 0.006g | 4% |
| Натрий | 68mg | 9mg | 3% |
| Чистые углеводы | 19.09g | 23.78g | N/A |
| Сахар | 10.34g | 0.5g | N/A |
| Триптофан | 0.07mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.49mg | 0.054mg | 0% |
| Изолейцин | 0.57mg | 0.052mg | 0% |
| Лейцин | 0.92mg | 0.096mg | 0% |
| Лизин | 0.69mg | 0.059mg | 0% |
| Метионин | 0.2mg | 0.021mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.61mg | 0.071mg | 0% |
| Валин | 0.75mg | 0.062mg | 0% |
| Гистидин | 0.25mg | 0.034mg | 0% |
| 0.453g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +824.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +7482.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +93.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +843.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +519.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +28150% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +10118.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.3% |