Пармезан или рикотта - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты пармезан и рикотта?
- Пармезан содержит больше калорий, чем рикотта. Пармезан содержит 420 калорий, в то время как рикотта содержит 174 калорий.
- Пармезан превосходит рикотта по содержанию фосфора, кальция, витамина B12, селена, цинка, витамина B2 и витамина A.
- Пармезан покрывает вашу дневную потребность в натрии на 75% больше, чем рикотта.
- Пармезан содержит в 4 раз больше кальция, чем рикотта. Пармезан содержит 853 мг кальция, в то время как рикотта содержит 207 мг.
- Рикотта имеет низкое содержание натрия.
Cheese, parmesan, grated и Cheese, ricotta, whole milk были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +209.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +312.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +71.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +28.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +90.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +262.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +296.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1083.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +137.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +118.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +381.8% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +150% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +83.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +111.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +88.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +311.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +54.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +30% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше ХолинХолин | +24.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 1804mg | 84mg | 75% |
| Фосфор | 627mg | 158mg | 67% |
| Кальций | 853mg | 207mg | 65% |
| Витамин B12 | 1.4µg | 0.34µg | 44% |
| Селен | 34.4µg | 14.5µg | 36% |
| Белки | 28.42g | 11.26g | 34% |
| Насыщенные жиры | 15.371g | 8.295g | 32% |
| Цинк | 4.2mg | 1.16mg | 28% |
| Жиры | 27.84g | 12.98g | 23% |
| Витамин A | 262µg | 120µg | 16% |
| Витамин B2 | 0.358mg | 0.195mg | 13% |
| Калорийность | 420kcal | 174kcal | 12% |
| Холестерин | 86mg | 51mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.13g | 3.627g | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.386g | 0.385g | 7% |
| Магний | 34mg | 11mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.45mg | 0.213mg | 5% |
| Углеводы | 13.91g | 3.04g | 4% |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.043mg | 3% |
| Марганец | 0.071mg | 0.006mg | 3% |
| Витамин E | 0.53mg | 0.11mg | 3% |
| Витамин D | 0.5µg | 0.2µg | 2% |
| Медь | 0.04mg | 0.021mg | 2% |
| Витамин B9 | 6µg | 12µg | 2% |
| Калий | 180mg | 105mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.026mg | 0.013mg | 1% |
| Железо | 0.49mg | 0.38mg | 1% |
| Витамин K | 1.7µg | 1.1µg | 1% |
| Холин | 14.1mg | 17.5mg | 1% |
| Витамин D | 21IU | 10IU | 1% |
| Чистые углеводы | 13.91g | 3.04g | N/A |
| Сахар | 0.07g | 0.27g | N/A |
| Витамин B3 | 0.08mg | 0.104mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.876g | N/A | |
| Триптофан | 0.383mg | 0.125mg | 0% |
| Треонин | 1.075mg | 0.517mg | 0% |
| Изолейцин | 1.455mg | 0.589mg | 0% |
| Лейцин | 2.747mg | 1.221mg | 0% |
| Лизин | 2.201mg | 1.338mg | 0% |
| Метионин | 0.751mg | 0.281mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.538mg | 0.556mg | 0% |
| Валин | 1.865mg | 0.692mg | 0% |
| Гистидин | 0.806mg | 0.459mg | 0% |
| 0.102g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.015g | 0g | N/A |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.026g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.87g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +152.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +114.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +357.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +603.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +216.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +96.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +260% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -46% |
