Пармезан или фета - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами пармезан и фета
- Фета содержит меньше калорий, чем пармезан. В то время как фета содержит 264 калорий, пармезан содержит только 420 калорий.
- Пармезан имеет больше фосфора, кальция, селена, цинка и витамина A, в то время как фета имеет больше витамина B2, витамина B6, витамина B12 и витамина B1.
- Пармезан обеспечивает на 41% больше дневной нормы фосфора
- Фета содержит в 2 раз меньше витамина A, чем пармезан. Пармезан содержит 974 IU витамина A, в то время как фета содержит 422 IU.
- Количество натрия в продукте фета ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cheese, parmesan, grated и Cheese, feta.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +78.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +73% |
| Содержит больше КалийКалий | +190.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +25% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +45.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +86.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +153.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +129.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +32.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -49.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +109.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +194.4% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +25% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +492.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +135.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1138.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +114.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +423.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +20.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +433.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Фосфор | 627mg | 337mg | 41% |
| Натрий | 1804mg | 917mg | 39% |
| Витамин B2 | 0.358mg | 0.844mg | 37% |
| Кальций | 853mg | 493mg | 36% |
| Селен | 34.4µg | 15µg | 35% |
| Белки | 28.42g | 14.21g | 28% |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.424mg | 26% |
| Витамин A | 262µg | 125µg | 15% |
| Цинк | 4.2mg | 2.88mg | 12% |
| Витамин B12 | 1.4µg | 1.69µg | 12% |
| Витамин B1 | 0.026mg | 0.154mg | 11% |
| Жиры | 27.84g | 21.28g | 10% |
| Витамин B5 | 0.45mg | 0.967mg | 10% |
| Калорийность | 420kcal | 264kcal | 8% |
| Витамин B9 | 6µg | 32µg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.13g | 4.623g | 6% |
| Витамин B3 | 0.08mg | 0.991mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.386g | 0.591g | 5% |
| Магний | 34mg | 19mg | 4% |
| Углеводы | 13.91g | 4.09g | 3% |
| Калий | 180mg | 62mg | 3% |
| Железо | 0.49mg | 0.65mg | 2% |
| Витамин E | 0.53mg | 0.18mg | 2% |
| Марганец | 0.071mg | 0.028mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 15.371g | 14.946g | 2% |
| Медь | 0.04mg | 0.032mg | 1% |
| Холестерин | 86mg | 89mg | 1% |
| Витамин D | 21IU | 16IU | 1% |
| Витамин D | 0.5µg | 0.4µg | 1% |
| Чистые углеводы | 13.91g | 4.09g | N/A |
| Сахар | 0.07g | 4.09g | N/A |
| Витамин K | 1.7µg | 1.8µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.876g | N/A | |
| Холин | 14.1mg | 15.4mg | 0% |
| Триптофан | 0.383mg | 0.2mg | 0% |
| Треонин | 1.075mg | 0.637mg | 0% |
| Изолейцин | 1.455mg | 0.803mg | 0% |
| Лейцин | 2.747mg | 1.395mg | 0% |
| Лизин | 2.201mg | 1.219mg | 0% |
| Метионин | 0.751mg | 0.368mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.538mg | 0.675mg | 0% |
| Валин | 1.865mg | 1.065mg | 0% |
| Гистидин | 0.806mg | 0.397mg | 0% |
| 0.102g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.015g | 0g | N/A |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.026g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.87g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +100% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +30.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +240.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +38.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +143.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +54.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +134.5% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~14.946g
