Пармезан или скумбрия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами пармезан и скумбрия
- Скумбрия содержит меньше калорий, чем пармезан. Скумбрия содержит 305 калорий, в то время как пармезан содержит 420 калорий.
- Пармезан имеет больше кальция, фосфора и цинка; однако, скумбрия богаче витамином B12, витамином D, селеном, витамином B6 и витамином B3.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 442% лучше покрывает скумбрия, чем пармезан
- Пармезан содержит в 13 раз больше кальция, чем скумбрия. Пармезан содержит 853 мг кальция, в то время как скумбрия содержит 66 мг.
- Скумбрия содержит меньше насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cheese, parmesan, grated и Fish, mackerel, salted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +1192.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +281.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +146.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -59.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +76.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +188.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +185.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +150% |
| Содержит больше СеленСелен | +113.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +457.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +30% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +88.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +349.1% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +4940% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +4025% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +406.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +757.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +358.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +150% |
| Содержит больше ХолинХолин | +620.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.4µg | 12µg | 442% |
| Витамин D | 0.5µg | 25.2µg | 124% |
| Витамин D | 21IU | 1006IU | 123% |
| Натрий | 1804mg | 4450mg | 115% |
| Кальций | 853mg | 66mg | 79% |
| Селен | 34.4µg | 73.4µg | 71% |
| Фосфор | 627mg | 254mg | 53% |
| Насыщенные жиры | 15.371g | 7.148g | 37% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.386g | 6.21g | 32% |
| Цинк | 4.2mg | 1.1mg | 28% |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.41mg | 25% |
| Витамин A | 262µg | 47µg | 24% |
| Белки | 28.42g | 18.5g | 20% |
| Витамин B3 | 0.08mg | 3.3mg | 20% |
| Холин | 14.1mg | 101.6mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.358mg | 0.19mg | 13% |
| Витамин E | 0.53mg | 2.38mg | 12% |
| Железо | 0.49mg | 1.4mg | 11% |
| Калий | 180mg | 520mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.45mg | 9% | |
| Медь | 0.04mg | 0.1mg | 7% |
| Калорийность | 420kcal | 305kcal | 6% |
| Магний | 34mg | 60mg | 6% |
| Витамин K | 1.7µg | 7.8µg | 5% |
| Углеводы | 13.91g | 0g | 5% |
| Жиры | 27.84g | 25.1g | 4% |
| Марганец | 0.071mg | 3% | |
| Холестерин | 86mg | 95mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.13g | 8.32g | 3% |
| Витамин B9 | 6µg | 15µg | 2% |
| Витамин B1 | 0.026mg | 0.02mg | 1% |
| Чистые углеводы | 13.91g | 0g | N/A |
| Сахар | 0.07g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0.876g | N/A | |
| Триптофан | 0.383mg | 0% | |
| Треонин | 1.075mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.455mg | 0% | |
| Лейцин | 2.747mg | 0% | |
| Лизин | 2.201mg | 0% | |
| Метионин | 0.751mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.538mg | 0% | |
| Валин | 1.865mg | 0% | |
| Гистидин | 0.806mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 1.619g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 2.965g | N/A |
| 0.102g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.015g | 0.391g | N/A |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.026g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.87g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +53.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +89.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +86.6% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~25.1g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -53.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +16.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +348.1% |