Паста или адзуки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами паста и адзуки
- Адзуки содержит больше калорий, чем паста. В то время как адзуки содержит 329 калорий, паста содержит только 131 калорий.
- Паста имеет меньше витамина B9, меди, марганца, железа, фосфора, цинка, калия, магния, витамина B5 и витамина B6.
- Адзуки покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 140% выше, чем паста.
- Паста имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Pasta, fresh-refrigerated, plain, cooked и Beans, adzuki, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +605.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1000% |
| Содержит больше КалийКалий | +5125% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +336.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +1076.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +800% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +504.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -16.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +672.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +500% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +117.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +46.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +165.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +703.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +932.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +871.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 64µg | 622µg | 140% |
| Медь | 0.093mg | 1.094mg | 111% |
| Марганец | 0.224mg | 1.73mg | 65% |
| Клетчатка | 12.7g | 51% | |
| Железо | 1.14mg | 4.98mg | 48% |
| Фосфор | 63mg | 381mg | 45% |
| Цинк | 0.56mg | 5.04mg | 41% |
| Калий | 24mg | 1254mg | 36% |
| Белки | 5.15g | 19.87g | 29% |
| Магний | 18mg | 127mg | 26% |
| Витамин B5 | 0.183mg | 1.471mg | 26% |
| Витамин B6 | 0.034mg | 0.351mg | 24% |
| Витамин B1 | 0.209mg | 0.455mg | 21% |
| Углеводы | 24.93g | 62.9g | 13% |
| Холестерин | 33mg | 0mg | 11% |
| Витамин B3 | 0.992mg | 2.63mg | 10% |
| Калорийность | 131kcal | 329kcal | 10% |
| Селен | 3.1µg | 6% | |
| Кальций | 6mg | 66mg | 6% |
| Витамин B12 | 0.14µg | 0µg | 6% |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0.22mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.429g | 0.113g | 2% |
| Жиры | 1.05g | 0.53g | 1% |
| Витамин A | 6µg | 1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 24.93g | 50.2g | N/A |
| Натрий | 6mg | 5mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.15g | 0.191g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.124g | 0.05g | 0% |
| Триптофан | 0.065mg | 0.191mg | 0% |
| Треонин | 0.134mg | 0.674mg | 0% |
| Изолейцин | 0.197mg | 0.791mg | 0% |
| Лейцин | 0.348mg | 1.668mg | 0% |
| Лизин | 0.097mg | 1.497mg | 0% |
| Метионин | 0.079mg | 0.21mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.247mg | 1.052mg | 0% |
| Валин | 0.217mg | 1.023mg | 0% |
| Гистидин | 0.103mg | 0.524mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +98.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +410.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +285.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +152.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +951.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -21.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +148% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +279.6% |