Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Паста или репа (корнеплод турнепса) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты паста и репа (корнеплод турнепса)?

  • Паста содержит больше калорий, чем репа (корнеплод турнепса). Паста содержит 131 калорий, в то время как репа (корнеплод турнепса) содержит 28 калорий.
  • Паста богаче витамином B1, витамином B9, железом, витамином B2, витамином B12 и фосфором, в то время как репа (корнеплод турнепса) содержит больше витамина C.
  • Репа (корнеплод турнепса) покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 23% больше, чем паста.
  • Репа (корнеплод турнепса) имеет более высокий гликемический индекс (73), чем паста (49).

Pasta, fresh-refrigerated, plain, cooked и Turnips, raw были использованы в этой статье.

Инфографика

Паста vs Репа (корнеплод турнепса) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 1.8% 2.1% 43% 31% 15% 27% 0.78% 29% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 9% 17% 11% 28% 7.4% 12% 8.7% 17% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +63.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +280%
Содержит больше ЦинкЦинк +107.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +133.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -91%
Содержит больше МарганецМарганец +67.2%
Содержит больше КальцийКальций +400%
Содержит больше КалийКалий +695.8%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.085mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2% 0% 0% 52% 35% 19% 11% 7.8% 18% 0% 48% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 70% 0% 0.6% 0% 10% 6.9% 7.5% 12% 21% 0% 0.25% 11% 6.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +422.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +400%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +148%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +326.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +164.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.2mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Паста Репа (корнеплод турнепса) DV% diff.
Витамин C 0mg 21mg 23%
Витамин B1 0.209mg 0.04mg 14%
Витамин B9 64µg 15µg 12%
Холестерин 33mg 0mg 11%
Железо 1.14mg 0.3mg 11%
Витамин B2 0.15mg 0.03mg 9%
Белки 5.15g 0.9g 9%
Клетчатка 1.8g 7%
Витамин B12 0.14µg 0µg 6%
Углеводы 24.93g 6.43g 6%
Фосфор 63mg 27mg 5%
Калорийность 131kcal 28kcal 5%
Калий 24mg 191mg 5%
Витамин B6 0.034mg 0.09mg 4%
Марганец 0.224mg 0.134mg 4%
Витамин B3 0.992mg 0.4mg 4%
Цинк 0.56mg 0.27mg 3%
Натрий 6mg 67mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.429g 0.053g 3%
Кальций 6mg 30mg 2%
Холин 11.1mg 2%
Магний 18mg 11mg 2%
Жиры 1.05g 0.1g 1%
Медь 0.093mg 0.085mg 1%
Насыщенные жиры 0.15g 0.011g 1%
Селен 0.7µg 1%
Витамин A 6µg 0µg 1%
Чистые углеводы 24.93g 4.63g N/A
Сахар 3.8g N/A
Витамин E 0.03mg 0%
Витамин B5 0.183mg 0.2mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.124g 0.006g 0%
Триптофан 0.065mg 0.009mg 0%
Треонин 0.134mg 0.025mg 0%
Изолейцин 0.197mg 0.036mg 0%
Лейцин 0.348mg 0.033mg 0%
Лизин 0.097mg 0.036mg 0%
Метионин 0.079mg 0.011mg 0%
Фенилаланин 0.247mg 0.017mg 0%
Валин 0.217mg 0.03mg 0%
Гистидин 0.103mg 0.014mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 25% 69%
Белки: 5.15 г
Жиры: 1.05 г
Углеводы: 24.93 г
Вода: 68.56 г
Другое: 0.31 г
6% 92%
Белки: 0.9 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.43 г
Вода: 91.87 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше БелкиБелки +472.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +950%
Содержит больше УглеводыУглеводы +287.7%
Содержит больше ВодаВода +34%
Содержит больше ДругоеДругое +125.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 18% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.15 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.124 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.429 г
16% 9% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.011 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.053 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1966.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +709.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Паста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169728/nutrients
  2. Репа (корнеплод турнепса) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170465/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.