Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) или солёные крекеры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) и солёные крекеры?
- Солёные крекеры содержит больше калорий, чем пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный). Солёные крекеры содержит 418 калорий, в то время как пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) содержит 75 калорий.
- Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) богаче витамином C и клетчаткой, в то время как солёные крекеры содержит больше железа, витамина B1, витамина B3, витамина B2, витамина B9 и селена.
- Солёные крекеры обеспечивает на 62% больше дневной нормы железа
- Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) имеет более высокий гликемический индекс (97), чем солёные крекеры (74).
Мы использовали Parsnips, raw и Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup) в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +26.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +89.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +146.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +844.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +15.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +16.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +43.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +22.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +472.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +29.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +11.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +680% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +874% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +820.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +12.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.59mg | 5.57mg | 62% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.702mg | 51% |
| Натрий | 10mg | 941mg | 40% |
| Витамин B3 | 0.7mg | 6.442mg | 36% |
| Витамин B2 | 0.05mg | 0.487mg | 34% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.047g | 4.835g | 32% |
| Крахмал | 67.83g | 28% | |
| Витамин C | 17mg | 0mg | 19% |
| Углеводы | 17.99g | 74.05g | 19% |
| Калорийность | 75kcal | 418kcal | 17% |
| Витамин B9 | 67µg | 134µg | 17% |
| Белки | 1.2g | 9.46g | 17% |
| Селен | 1.8µg | 10.3µg | 15% |
| Жиры | 0.3g | 8.64g | 13% |
| Клетчатка | 4.9g | 2.8g | 8% |
| Калий | 375mg | 152mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 1.653g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.112g | 1.986g | 5% |
| Марганец | 0.56mg | 0.686mg | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Фосфор | 71mg | 102mg | 4% |
| Холин | 16.7mg | 3% | |
| Витамин E | 1.49mg | 1.15mg | 2% |
| Медь | 0.12mg | 0.139mg | 2% |
| Кальций | 36mg | 19mg | 2% |
| Витамин K | 22.5µg | 25.4µg | 2% |
| Витамин B5 | 0.6mg | 0.536mg | 1% |
| Цинк | 0.59mg | 0.69mg | 1% |
| Магний | 29mg | 23mg | 1% |
| Чистые углеводы | 13.09g | 71.25g | N/A |
| Сахар | 4.8g | 1.29g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.086mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.167g | N/A |
| Триптофан | 0.116mg | 0% | |
| Треонин | 0.268mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.333mg | 0% | |
| Лейцин | 0.652mg | 0% | |
| Лизин | 0.172mg | 0% | |
| Метионин | 0.147mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.45mg | 0% | |
| Валин | 0.399mg | 0% | |
| Гистидин | 0.197mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.19g | 0% | |
| 0.535g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
17.99 г
Вода:
79.53 г
Другое:
0.98 г
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +1474.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +688.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2780% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +311.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +185.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.112 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1673.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +10187.2% |