Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) или фасоль белая нэви сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) и фасоль белая нэви сырой
- Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) и фасоль белая нэви сырой содержат примерно одинаковое количество калорий. Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) содержит 75 калорий, а фасоль белая нэви сырой содержит 67 калорий.
- Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) богаче марганцем, но фасоль белая нэви сырой богаче медью, витамином B1, магнием, железом, витамином B9, витамином B2 и витамином B6.
- Фасоль белая нэви сырой обеспечивает вас на 26% большим количеством меди от суточной нормы, чем пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный).
- Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) содержит в 2 раз больше кальция, чем фасоль белая нэви сырой. Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) содержит 36 мг кальция, в то время как фасоль белая нэви сырой содержит 15 мг.
- Фасоль белая нэви сырой имеет более низкий гликемический индекс, чем пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный).
Типы продуктов, используемые в этой статье: Parsnips, raw и Beans, navy, mature seeds, sprouted, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +140% |
| Содержит больше КалийКалий | +22.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -23.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +37.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +200% |
| Содержит больше МагнийМагний | +248.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +227.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +196.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +50.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +40.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +10.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +333.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +330% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +74.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +37.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +112.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +97% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.12mg | 0.356mg | 26% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.39mg | 25% |
| Клетчатка | 4.9g | 20% | |
| Витамин K | 22.5µg | 19% | |
| Магний | 29mg | 101mg | 17% |
| Железо | 0.59mg | 1.93mg | 17% |
| Витамин B9 | 67µg | 132µg | 16% |
| Витамин B2 | 0.05mg | 0.215mg | 13% |
| Белки | 1.2g | 6.15g | 10% |
| Витамин E | 1.49mg | 10% | |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.191mg | 8% |
| Марганец | 0.56mg | 0.408mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.6mg | 0.825mg | 5% |
| Фосфор | 71mg | 100mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.7mg | 1.22mg | 3% |
| Цинк | 0.59mg | 0.89mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.047g | 0.407g | 2% |
| Селен | 1.8µg | 0.6µg | 2% |
| Калий | 375mg | 307mg | 2% |
| Кальций | 36mg | 15mg | 2% |
| Углеводы | 17.99g | 13.05g | 2% |
| Витамин C | 17mg | 18.8mg | 2% |
| Жиры | 0.3g | 0.7g | 1% |
| Калорийность | 75kcal | 67kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 13.09g | 13.05g | N/A |
| Сахар | 4.8g | N/A | |
| Натрий | 10mg | 13mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 0.085g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.112g | 0.052g | 0% |
| Триптофан | 0.064mg | 0% | |
| Треонин | 0.258mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.273mg | 0% | |
| Лейцин | 0.442mg | 0% | |
| Лизин | 0.35mg | 0% | |
| Метионин | 0.064mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.31mg | 0% | |
| Валин | 0.316mg | 0% | |
| Гистидин | 0.172mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
17.99 г
Вода:
79.53 г
Другое:
0.98 г
Белки:
6.15 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
13.05 г
Вода:
79.15 г
Другое:
0.95 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +37.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +412.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +133.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.15g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.95г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.112 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.085 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.052 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -41.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +115.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +766% |