Пастрома или лосось сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами пастрома и лосось сырая
- Пастрома и лосось сырая содержат примерно одинаковое количество калорий. Пастрома содержит 147 калорий, а лосось сырая содержит 142 калорий.
- Пастрома имеет больше цинка и железа, в то время как лосось сырая имеет больше витамина B12, витамина B6, селена, витамина B5, витамина B3, меди и витамина B2.
- Лосось сырая обеспечивает на 55% больше дневной нормы витамина B12
- Лосось сырая содержит в 25 раз меньше натрия, чем пастрома. Пастрома содержит 1078 мг натрия, в то время как лосось сырая содержит 44 мг.
- Лосось сырая имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта лосось сырая составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта пастрома составляет 70.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beef, cured, pastrami и Fish, salmon, Atlantic, wild, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +177.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +678.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +68.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +70.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +20% |
| Содержит больше КалийКалий | +133.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +174.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +14.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +106.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +500% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +334.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +136% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +84.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +527.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +270.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +70.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +316.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.87µg | 3.18µg | 55% |
| Витамин B6 | 0.221mg | 0.818mg | 46% |
| Натрий | 1078mg | 44mg | 45% |
| Цинк | 4.98mg | 0.64mg | 39% |
| Селен | 17.7µg | 36.5µg | 34% |
| Витамин B5 | 0.265mg | 1.664mg | 28% |
| Витамин B3 | 4.26mg | 7.86mg | 23% |
| Железо | 2.22mg | 0.8mg | 18% |
| Медь | 0.091mg | 0.25mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.161mg | 0.38mg | 17% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.145g | 2.539g | 16% |
| Холин | 81.6mg | 15% | |
| Витамин B1 | 0.052mg | 0.226mg | 15% |
| Насыщенные жиры | 2.681g | 0.981g | 8% |
| Калий | 210mg | 490mg | 8% |
| Витамин B9 | 6µg | 25µg | 5% |
| Фосфор | 175mg | 200mg | 4% |
| Холестерин | 68mg | 55mg | 4% |
| Белки | 21.8g | 19.84g | 4% |
| Магний | 17mg | 29mg | 3% |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Витамин D | 4IU | 1% | |
| Витамин K | 0.7µg | 1% | |
| Жиры | 5.82g | 6.34g | 1% |
| Витамин A | 2µg | 12µg | 1% |
| Калорийность | 147kcal | 142kcal | 0% |
| Витамин C | 0.3mg | 0mg | 0% |
| Углеводы | 0.36g | 0g | 0% |
| Чистые углеводы | 0.36g | 0g | N/A |
| Кальций | 10mg | 12mg | 0% |
| Сахар | 0.1g | N/A | |
| Марганец | 0.027mg | 0.016mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.118g | 2.103g | 0% |
| Триптофан | 0.141mg | 0.222mg | 0% |
| Треонин | 0.857mg | 0.87mg | 0% |
| Изолейцин | 0.976mg | 0.914mg | 0% |
| Лейцин | 1.706mg | 1.613mg | 0% |
| Лизин | 1.812mg | 1.822mg | 0% |
| Метионин | 0.558mg | 0.587mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.847mg | 0.775mg | 0% |
| Валин | 1.065mg | 1.022mg | 0% |
| Гистидин | 0.684mg | 0.584mg | 0% |
| Фруктоза | 0.01g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.321g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 1.115g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.287g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.8 г
Жиры:
5.82 г
Углеводы:
0.36 г
Вода:
69.53 г
Другое:
2.49 г
Белки:
19.84 г
Жиры:
6.34 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.5 г
Другое:
5.32 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +113.7% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~19.84g
Одинаковое количество вещества
Жиры
~6.34g
Одинаковое количество вещества
Вода
~68.5g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.681 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.118 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.145 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.981 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.103 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.539 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -63.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1651% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~2.103g