Пастрома или палтусы сырые - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами пастрома и палтусы сырые
- Палтусы сырые содержит больше калорий, чем пастрома. В то время как палтусы сырые содержит 186 калорий, пастрома содержит только 147 калорий.
- Пастрома имеет больше цинка, витамина B12, железа, витамина B3 и меди, однако палтусы сырые содержит больше витамина D, селена и витамина B6.
- Палтусы сырые покрывает вашу дневную потребность в витамине D на 182% больше, чем пастрома.
- Пастрома имеет в 13 раз больше натрия, чем палтусы сырые. В то время как пастрома имеет 1078 мг натрия, палтусы сырые имеет только 80 мг.
- Пастрома имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Beef, cured, pastrami и Fish, halibut, Greenland, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +233.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +236.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +203.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1145% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +125% |
| Содержит больше МагнийМагний | +52.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +27.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +106.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +101.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +184% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +87% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +600% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +500% |
| Содержит больше ХолинХолин | +32% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +600% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +508.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +27300% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +15.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +90% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 0.1µg | 27.4µg | 137% |
| Витамин D | 4IU | 1097IU | 137% |
| Натрий | 1078mg | 80mg | 43% |
| Цинк | 4.98mg | 0.4mg | 42% |
| Витамин B12 | 1.87µg | 1µg | 36% |
| Селен | 17.7µg | 36.5µg | 34% |
| Железо | 2.22mg | 0.66mg | 20% |
| Витамин B3 | 4.26mg | 1.5mg | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.118g | 8.378g | 16% |
| Белки | 21.8g | 14.37g | 15% |
| Витамин B6 | 0.221mg | 0.42mg | 15% |
| Жиры | 5.82g | 13.84g | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.145g | 1.367g | 8% |
| Холестерин | 68mg | 46mg | 7% |
| Медь | 0.091mg | 0.03mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.161mg | 0.08mg | 6% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.73mg | 4% |
| Холин | 81.6mg | 61.8mg | 4% |
| Калорийность | 147kcal | 186kcal | 2% |
| Фосфор | 175mg | 164mg | 2% |
| Калий | 210mg | 268mg | 2% |
| Магний | 17mg | 26mg | 2% |
| Витамин A | 2µg | 14µg | 1% |
| Витамин B9 | 6µg | 1µg | 1% |
| Витамин B1 | 0.052mg | 0.06mg | 1% |
| Марганец | 0.027mg | 0.012mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 2.681g | 2.419g | 1% |
| Кальций | 10mg | 3mg | 1% |
| Витамин K | 0.7µg | 0.1µg | 1% |
| Витамин C | 0.3mg | 0mg | 0% |
| Углеводы | 0.36g | 0g | 0% |
| Чистые углеводы | 0.36g | 0g | N/A |
| Сахар | 0.1g | 0g | N/A |
| Витамин B5 | 0.265mg | 0.25mg | 0% |
| Триптофан | 0.141mg | 0.161mg | 0% |
| Треонин | 0.857mg | 0.63mg | 0% |
| Изолейцин | 0.976mg | 0.662mg | 0% |
| Лейцин | 1.706mg | 1.168mg | 0% |
| Лизин | 1.812mg | 1.32mg | 0% |
| Метионин | 0.558mg | 0.425mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.847mg | 0.561mg | 0% |
| Валин | 1.065mg | 0.74mg | 0% |
| Гистидин | 0.684mg | 0.423mg | 0% |
| Фруктоза | 0.01g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.526g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.393g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.089g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.8 г
Жиры:
5.82 г
Углеводы:
0.36 г
Вода:
69.53 г
Другое:
2.49 г
Белки:
14.37 г
Жиры:
13.84 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.27 г
Другое:
1.52 г
| Содержит больше БелкиБелки | +51.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +63.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +137.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~70.27g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.681 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.118 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.145 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.419 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.378 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.367 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +295.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +842.8% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~2.419g