Пахта или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами пахта и сайра сырая
- Пахта содержит меньше калорий, чем сайра сырая. Пахта содержит 40 калорий, в то время как сайра сырая содержит 88 калорий.
- Пахта имеет больше витамина B2; однако, сайра сырая богаче витамином B12, селеном, фосфором, витамином D, витамином B3, марганцем, витамином B5 и холином.
- Сайра сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 74% выше, чем пахта.
- Сайра сырая имеет в 2 раз меньше витамина B2, чем пахта. Пахта имеет 0.154 мг витамина B2, в то время как сайра сырая имеет 0.063 мг.
- Пахта содержит меньше холестерина.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Milk, buttermilk, fluid, cultured, lowfat и Fish, pike, northern, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +103.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +181.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +71.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1000% |
| Содержит больше МедьМедь | +363.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +59.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +147.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -79.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +11900% |
| Содержит больше СеленСелен | +530% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +144.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +280% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +50% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +300% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +70.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3865.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +172.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +244.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +809.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
| Содержит больше ХолинХолин | +267.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.22µg | 2µg | 74% |
| Белки | 3.31g | 19.26g | 32% |
| Селен | 2µg | 12.6µg | 19% |
| Фосфор | 89mg | 220mg | 19% |
| Витамин B3 | 0.058mg | 2.3mg | 14% |
| Витамин D | 0µg | 2.5µg | 13% |
| Холестерин | 4mg | 39mg | 12% |
| Витамин D | 1IU | 99IU | 12% |
| Марганец | 0.002mg | 0.24mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.275mg | 0.75mg | 10% |
| Холин | 17.7mg | 65mg | 9% |
| Натрий | 190mg | 39mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.154mg | 0.063mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.034mg | 0.117mg | 6% |
| Кальций | 116mg | 57mg | 6% |
| Железо | 0.05mg | 0.55mg | 6% |
| Магний | 11mg | 31mg | 5% |
| Медь | 0.011mg | 0.051mg | 4% |
| Калий | 151mg | 259mg | 3% |
| Витамин B9 | 5µg | 15µg | 3% |
| Витамин C | 1mg | 3.8mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.548g | 0.118g | 2% |
| Калорийность | 40kcal | 88kcal | 2% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.058mg | 2% |
| Цинк | 0.42mg | 0.67mg | 2% |
| Углеводы | 4.79g | 0g | 2% |
| Витамин E | 0.05mg | 0.2mg | 1% |
| Витамин A | 14µg | 21µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.033g | 0.202g | 1% |
| Жиры | 0.88g | 0.69g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.79g | 0g | N/A |
| Сахар | 4.79g | 0g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0.1µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.254g | 0.157g | 0% |
| Триптофан | 0.042mg | 0.216mg | 0% |
| Треонин | 0.141mg | 0.844mg | 0% |
| Изолейцин | 0.171mg | 0.887mg | 0% |
| Лейцин | 0.313mg | 1.565mg | 0% |
| Лизин | 0.277mg | 1.768mg | 0% |
| Метионин | 0.087mg | 0.57mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.171mg | 0.752mg | 0% |
| Валин | 0.217mg | 0.992mg | 0% |
| Гистидин | 0.1mg | 0.567mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.033g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.074g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.31 г
Жиры:
0.88 г
Углеводы:
4.79 г
Вода:
90.13 г
Другое:
0.89 г
Белки:
19.26 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.92 г
Другое:
1.13 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +27.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +14.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +481.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +27% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.548 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.254 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.033 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.157 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.202 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +61.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -78.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +512.1% |