Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пашинки или мангольд сирой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Пашинки vs Мангольд сирой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 6% 30% 65% 27% 134% 90% 7.3% 1.2% 160%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +1261.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +356.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -73.7%
Содержит больше СеленСелен +3166.7%
Содержит больше МагнийМагний +252.2%
Содержит больше КальцийКальций +155%
Содержит больше КалийКалий +11.8%
Содержит больше МедьМедь +118.3%
Содержит больше МарганецМарганец +3966.7%
Одинаковое количество вещества Железо ~1.8mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 7.6% 0% 19% 31% 138% 33% 134% 204% 3.5% 6.8% 57%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +87.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +47.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1740.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +216.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +484.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +485.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +397.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +59185.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +55.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пашинки Мангольд сирой DV% diff.
Витамин K 1.4µg 830µg 691%
Витамин B12 1.63µg 0µg 68%
Селен 29.4µg 0.9µg 52%
Белки 27.66g 1.8g 52%
Витамин B3 7.363mg 0.4mg 44%
Цинк 4.9mg 0.36mg 41%
Витамин B6 0.579mg 0.099mg 37%
Витамин A 0µg 306µg 34%
Витамин C 0mg 30mg 33%
Холестерин 79mg 0mg 26%
Фосфор 210mg 46mg 23%
Холин 105.4mg 18mg 16%
Марганец 0.009mg 0.366mg 16%
Насыщенные жиры 3.395g 0.03g 15%
Магний 23mg 81mg 14%
Жиры 8.23g 0.2g 12%
Медь 0.082mg 0.179mg 11%
Витамин E 0.38mg 1.89mg 10%
Калорийность 192kcal 19kcal 9%
Мононенасыщенные жиры 3.317g 0.04g 8%
Натрий 56mg 213mg 7%
Витамин B5 0.545mg 0.172mg 7%
Клетчатка 0g 1.6g 6%
Витамин B1 0.075mg 0.04mg 3%
Витамин B2 0.133mg 0.09mg 3%
Кальций 20mg 51mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.322g 0.07g 2%
Железо 1.74mg 1.8mg 1%
Калий 339mg 379mg 1%
Витамин B9 9µg 14µg 1%
Углеводы 0g 3.74g 1%
Чистые углеводы 0g 2.14g N/A
Сахар 0g 1.1g N/A
Триптофан 0.182mg 0.017mg 0%
Треонин 1.105mg 0.083mg 0%
Изолейцин 1.259mg 0.147mg 0%
Лейцин 2.201mg 0.13mg 0%
Лизин 2.338mg 0.099mg 0%
Метионин 0.72mg 0.019mg 0%
Фенилаланин 1.093mg 0.11mg 0%
Валин 1.372mg 0.11mg 0%
Гистидин 0.883mg 0.036mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 8% 64%
Белки: 27.66 г
Жиры: 8.23 г
Углеводы: 0 г
Вода: 64.17 г
Другое: 0 г
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
Содержит больше БелкиБелки +1436.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +4015%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +44.4%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.6г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
48% 47% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.395 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.317 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.322 г
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +8192.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +360%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пашинки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168733/nutrients
  2. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.