Пекан или йогурт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты пекан и йогурт?
- Пекан содержит больше калорий, чем йогурт. Пекан содержит 691 калорий, в то время как йогурт содержит 59 калорий.
- Пекан богаче марганцем, медью, витамином B1, клетчаткой, цинком, железом, магнием и фосфором, в то время как йогурт содержит больше витамина B12.
- Пекан покрывает вашу дневную потребность в марганце на 195% больше, чем йогурт.
- Йогурт имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Nuts, pecans и Yogurt, Greek, plain, nonfat были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1000% |
| Содержит больше КалийКалий | +190.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3514.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +6958.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +771.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +105.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +49900% |
| Содержит больше КальцийКальций | +57.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +155.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +13900% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2769.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +461.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +160.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +233.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +214.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +168.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +113.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 4.5mg | 0.009mg | 195% |
| Полиненасыщенные жиры | 21.614g | 0.012g | 144% |
| Медь | 1.2mg | 0.017mg | 131% |
| Жиры | 71.97g | 0.39g | 110% |
| Мононенасыщенные жиры | 40.801g | 0.053g | 102% |
| Витамин B1 | 0.66mg | 0.023mg | 53% |
| Клетчатка | 9.6g | 0g | 38% |
| Цинк | 4.53mg | 0.52mg | 36% |
| Калорийность | 691kcal | 59kcal | 32% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.75µg | 31% |
| Железо | 2.53mg | 0.07mg | 31% |
| Насыщенные жиры | 6.18g | 0.117g | 28% |
| Магний | 121mg | 11mg | 26% |
| Фосфор | 277mg | 135mg | 20% |
| Витамин B5 | 0.863mg | 0.331mg | 11% |
| Селен | 3.8µg | 9.7µg | 11% |
| Витамин B6 | 0.21mg | 0.063mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.278mg | 11% |
| Витамин E | 1.4mg | 0.01mg | 9% |
| Калий | 410mg | 141mg | 8% |
| Витамин B3 | 1.167mg | 0.208mg | 6% |
| Холин | 40.5mg | 15.1mg | 5% |
| Кальций | 70mg | 110mg | 4% |
| Витамин B9 | 22µg | 7µg | 4% |
| Углеводы | 13.86g | 3.6g | 3% |
| Витамин K | 3.5µg | 0µg | 3% |
| Натрий | 0mg | 36mg | 2% |
| Белки | 9.17g | 10.19g | 2% |
| Холестерин | 0mg | 5mg | 2% |
| Витамин C | 1.1mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.26g | 3.6g | N/A |
| Сахар | 3.97g | 3.24g | N/A |
| Крахмал | 0.46g | 0% | |
| Витамин A | 3µg | 1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.006g | N/A | |
| Триптофан | 0.093mg | 0% | |
| Треонин | 0.306mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.336mg | 0% | |
| Лейцин | 0.598mg | 0% | |
| Лизин | 0.287mg | 0% | |
| Метионин | 0.183mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.426mg | 0% | |
| Валин | 0.411mg | 0% | |
| Гистидин | 0.262mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.04g | 0g | 0% |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +18353.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +285% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +105.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +11.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +2317.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +76883% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +180016.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
