Пекан или растительное масло - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами пекан и растительное масло?
- Пекан содержит меньше калорий, чем растительное масло. В то время как пекан содержит 691 калорий, растительное масло содержит только 884 калорий.
- Пекан содержит больше марганца, меди, витамина B1, цинка, фосфора, клетчатки, железа и магния, но растительное масло содержит больше витамина E.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 196% лучше покрывает пекан, чем растительное масло
- Количество насыщенных жиров в продукте пекан ниже.
Мы использовали Nuts, pecans и Oil, corn, peanut, and olive в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1846.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +22550% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +20150% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +955.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +500% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 4.5mg | 0mg | 196% |
| Медь | 1.2mg | 0mg | 133% |
| Витамин E | 1.4mg | 14.78mg | 89% |
| Полиненасыщенные жиры | 21.614g | 33.033g | 76% |
| Витамин B1 | 0.66mg | 0mg | 55% |
| Жиры | 71.97g | 100g | 43% |
| Цинк | 4.53mg | 0.02mg | 41% |
| Фосфор | 277mg | 0mg | 40% |
| Клетчатка | 9.6g | 0g | 38% |
| Насыщенные жиры | 6.18g | 14.367g | 37% |
| Железо | 2.53mg | 0.13mg | 30% |
| Магний | 121mg | 0mg | 29% |
| Белки | 9.17g | 0g | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 40.801g | 48.033g | 18% |
| Витамин B5 | 0.863mg | 0mg | 17% |
| Витамин B6 | 0.21mg | 0mg | 16% |
| Витамин K | 3.5µg | 21µg | 15% |
| Калий | 410mg | 0mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0mg | 10% |
| Калорийность | 691kcal | 884kcal | 10% |
| Селен | 3.8µg | 0µg | 7% |
| Витамин B3 | 1.167mg | 0mg | 7% |
| Холин | 40.5mg | 0.2mg | 7% |
| Кальций | 70mg | 0mg | 7% |
| Витамин B9 | 22µg | 0µg | 6% |
| Углеводы | 13.86g | 0g | 5% |
| Витамин C | 1.1mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.26g | 0g | N/A |
| Сахар | 3.97g | 0g | N/A |
| Крахмал | 0.46g | 0% | |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.093mg | 0% | |
| Треонин | 0.306mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.336mg | 0% | |
| Лейцин | 0.598mg | 0% | |
| Лизин | 0.287mg | 0% | |
| Метионин | 0.183mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.426mg | 0% | |
| Валин | 0.411mg | 0% | |
| Гистидин | 0.262mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.04g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.17 г
Жиры:
71.97 г
Углеводы:
13.86 г
Вода:
3.52 г
Другое:
1.48 г
Белки:
0 г
Жиры:
100 г
Углеводы:
0 г
Вода:
0 г
Другое:
0 г
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +∞% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +38.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.18 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
40.801 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
21.614 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
14.367 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
48.033 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
33.033 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -57% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +17.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +52.8% |
