Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пекан или топинамбур - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Пекан vs Топинамбур infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 21% 36% 95% 400% 124% 119% 0% 587% 21%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 4.2% 38% 128% 47% 3.3% 33% 0.52% 7.8% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +611.8%
Содержит больше КальцийКальций +400%
Содержит больше МедьМедь +757.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +3675%
Содержит больше ФосфорФосфор +255.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МарганецМарганец +7400%
Содержит больше СеленСелен +442.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +34.4%
Одинаковое количество вещества Калий ~429mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 1% 28% 0% 165% 30% 22% 52% 48% 0% 8.8% 17% 22%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 0.33% 3.8% 0% 50% 14% 24% 24% 18% 0% 0.25% 9.8% 16%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Содержит больше Витамин EВитамин E +636.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +230%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +116.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +117.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +172.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +69.2%
Содержит больше ХолинХолин +35%
Содержит больше Витамин CВитамин C +263.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +11.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пекан Топинамбур DV% diff.
Марганец 4.5mg 0.06mg 193%
Полиненасыщенные жиры 21.614g 0.001g 144%
Медь 1.2mg 0.14mg 118%
Жиры 71.97g 0.01g 111%
Мононенасыщенные жиры 40.801g 0.004g 102%
Цинк 4.53mg 0.12mg 40%
Витамин B1 0.66mg 0.2mg 38%
Клетчатка 9.6g 1.6g 32%
Калорийность 691kcal 73kcal 31%
Насыщенные жиры 6.18g 0g 28%
Фосфор 277mg 78mg 28%
Магний 121mg 17mg 25%
Белки 9.17g 2g 14%
Железо 2.53mg 3.4mg 11%
Витамин B6 0.21mg 0.077mg 10%
Витамин B5 0.863mg 0.397mg 9%
Витамин E 1.4mg 0.19mg 8%
Селен 3.8µg 0.7µg 6%
Кальций 70mg 14mg 6%
Витамин B2 0.13mg 0.06mg 5%
Витамин C 1.1mg 4mg 3%
Витамин K 3.5µg 0.1µg 3%
Холин 40.5mg 30mg 2%
Витамин B9 22µg 13µg 2%
Калий 410mg 429mg 1%
Углеводы 13.86g 17.44g 1%
Витамин B3 1.167mg 1.3mg 1%
Чистые углеводы 4.26g 15.84g N/A
Сахар 3.97g 9.6g N/A
Крахмал 0.46g 0%
Натрий 0mg 4mg 0%
Витамин A 3µg 1µg 0%
Триптофан 0.093mg 0%
Треонин 0.306mg 0%
Изолейцин 0.336mg 0%
Лейцин 0.598mg 0%
Лизин 0.287mg 0%
Метионин 0.183mg 0%
Фенилаланин 0.426mg 0%
Валин 0.411mg 0%
Гистидин 0.262mg 0%
Фруктоза 0.04g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 72% 14% 4%
Белки: 9.17 г
Жиры: 71.97 г
Углеводы: 13.86 г
Вода: 3.52 г
Другое: 1.48 г
2% 17% 78% 3%
Белки: 2 г
Жиры: 0.01 г
Углеводы: 17.44 г
Вода: 78.01 г
Другое: 2.54 г
Содержит больше БелкиБелки +358.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +719600%
Содержит больше УглеводыУглеводы +25.8%
Содержит больше ВодаВода +2116.2%
Содержит больше ДругоеДругое +71.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 59% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.18 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 40.801 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 21.614 г
80% 20%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.001 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1019925%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2161300%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -100%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пекан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170182/nutrients
  2. Топинамбур - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169236/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.