Пекинская капуста или палтусы сырые - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты пекинская капуста и палтусы сырые?
- Палтусы сырые содержит больше калорий, чем пекинская капуста. Палтусы сырые содержит 186 калорий, в то время как пекинская капуста содержит 12 калорий.
- Пекинская капуста богаче витамином B9, марганцем и медью, в то время как палтусы сырые содержит больше витамина D, селена, витамина B12, витамина B6, фосфора и витамина B3.
- Палтусы сырые покрывает вашу дневную потребность в витамине D на 183% больше, чем пекинская капуста.
- Пекинская капуста содержит в 43 раз больше витамина B9, чем палтусы сырые. Пекинская капуста содержит 43 µg витамина B9, в то время как палтусы сырые содержит 1 µg.
- Пекинская капуста имеет более высокий гликемический индекс (32), чем палтусы сырые (0).
Cabbage, napa, cooked и Fish, halibut, Greenland, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +866.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +12.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +220% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1591.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +225% |
| Содержит больше КалийКалий | +208% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +185.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +763.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +9025% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4200% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +220% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +221.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +614.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1035.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 0µg | 27.4µg | 137% |
| Витамин D | 0IU | 1097IU | 137% |
| Селен | 0.4µg | 36.5µg | 66% |
| Витамин B12 | 0µg | 1µg | 42% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.42mg | 29% |
| Белки | 1.1g | 14.37g | 27% |
| Жиры | 0.17g | 13.84g | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.378g | 21% | |
| Фосфор | 19mg | 164mg | 21% |
| Холестерин | 0mg | 46mg | 15% |
| Насыщенные жиры | 2.419g | 11% | |
| Холин | 61.8mg | 11% | |
| Витамин B9 | 43µg | 1µg | 11% |
| Калорийность | 12kcal | 186kcal | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.367g | 9% | |
| Марганец | 0.203mg | 0.012mg | 8% |
| Медь | 0.096mg | 0.03mg | 7% |
| Витамин B3 | 0.466mg | 1.5mg | 6% |
| Витамин E | 0.73mg | 5% | |
| Калий | 87mg | 268mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.005mg | 0.06mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.035mg | 0.25mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.025mg | 0.08mg | 4% |
| Магний | 8mg | 26mg | 4% |
| Витамин C | 3.2mg | 0mg | 4% |
| Натрий | 11mg | 80mg | 3% |
| Кальций | 29mg | 3mg | 3% |
| Цинк | 0.14mg | 0.4mg | 2% |
| Железо | 0.74mg | 0.66mg | 1% |
| Углеводы | 2.23g | 0g | 1% |
| Чистые углеводы | 2.23g | 0g | N/A |
| Витамин A | 13µg | 14µg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.161mg | 0% | |
| Треонин | 0.63mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.662mg | 0% | |
| Лейцин | 1.168mg | 0% | |
| Лизин | 1.32mg | 0% | |
| Метионин | 0.425mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.561mg | 0% | |
| Валин | 0.74mg | 0% | |
| Гистидин | 0.423mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.526g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.393g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.089g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
2.23 г
Вода:
96.33 г
Другое:
0.17 г
Белки:
14.37 г
Жиры:
13.84 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.27 г
Другое:
1.52 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +37.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1206.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8041.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +794.1% |