Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пекинская капуста или пшеница - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие основные различия между продуктами пекинская капуста и пшеница?

  • Пекинская капуста содержит меньше калорий, чем пшеница. Пекинская капуста содержит 12 калорий, в то время как пшеница содержит 339 калорий.
  • Пекинская капуста имеет меньше селена, марганца, фосфора, меди, витамина B3, цинка, железа, витамина B1, магния и витамина B6 чем пшеница.
  • Пшеница обеспечивает на 162% больше дневной нормы селена
  • Пекинская капуста имеет более низкий гликемический индекс, чем пшеница.

Мы использовали Cabbage, napa, cooked и Wheat, durum в этом сравнении.

Инфографика

Пекинская капуста vs Пшеница infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 8.7% 7.7% 28% 32% 3.8% 8.1% 1.4% 26% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Содержит больше МагнийМагний +1700%
Содержит больше КальцийКальций +17.2%
Содержит больше КалийКалий +395.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +375.7%
Содержит больше МедьМедь +476%
Содержит больше ЦинкЦинк +2871.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +2573.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -81.8%
Содержит больше МарганецМарганец +1383.7%
Содержит больше СеленСелен +22250%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 4.3% 0% 0% 1.3% 5.8% 8.7% 2.1% 8.5% 0% 0% 32% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +8280%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +384%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1345.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +2571.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1032.4%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~43µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пекинская капуста Пшеница DV% diff.
Селен 0.4µg 89.4µg 162%
Марганец 0.203mg 3.012mg 122%
Фосфор 19mg 508mg 70%
Медь 0.096mg 0.553mg 51%
Витамин B3 0.466mg 6.738mg 39%
Цинк 0.14mg 4.16mg 37%
Витамин B1 0.005mg 0.419mg 35%
Железо 0.74mg 3.52mg 35%
Магний 8mg 144mg 32%
Витамин B6 0.037mg 0.419mg 29%
Белки 1.1g 13.68g 25%
Углеводы 2.23g 71.13g 23%
Витамин B5 0.035mg 0.935mg 18%
Калорийность 12kcal 339kcal 16%
Калий 87mg 431mg 10%
Полиненасыщенные жиры 0.978g 7%
Витамин B2 0.025mg 0.121mg 7%
Жиры 0.17g 2.47g 4%
Витамин C 3.2mg 0mg 4%
Насыщенные жиры 0.454g 2%
Витамин A 13µg 0µg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.344g 1%
Кальций 29mg 34mg 1%
Чистые углеводы 2.23g 71.13g N/A
Натрий 11mg 2mg 0%
Витамин B9 43µg 43µg 0%
Триптофан 0.176mg 0%
Треонин 0.366mg 0%
Изолейцин 0.533mg 0%
Лейцин 0.934mg 0%
Лизин 0.303mg 0%
Метионин 0.221mg 0%
Фенилаланин 0.681mg 0%
Валин 0.594mg 0%
Гистидин 0.322mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 96%
Белки: 1.1 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 2.23 г
Вода: 96.33 г
Другое: 0.17 г
14% 2% 71% 11% 2%
Белки: 13.68 г
Жиры: 2.47 г
Углеводы: 71.13 г
Вода: 10.94 г
Другое: 1.78 г
Содержит больше ВодаВода +780.5%
Содержит больше БелкиБелки +1143.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +1352.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +3089.7%
Содержит больше ДругоеДругое +947.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пекинская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168572/nutrients
  2. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.