Пекинская капуста или соя сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты пекинская капуста и соя сырая?
- Соя сырая содержит больше калорий, чем пекинская капуста. Соя сырая содержит 446 калорий, в то время как пекинская капуста содержит 12 калорий.
- Соя сырая превосходит пекинская капуста по содержанию железа, меди, марганца, фосфора, витамина B9, витамина B1, витамина B2, магния, калия и цинка.
- Соя сырая покрывает вашу дневную потребность в железе на 187% больше, чем пекинская капуста.
- Пекинская капуста имеет более высокий гликемический индекс (32), чем соя сырая (14).
Cabbage, napa, cooked и Soybeans, mature seeds, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +3400% |
| Содержит больше КальцийКальций | +855.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +1965.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2021.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +1627.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3392.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3605.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1139.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +4350% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1200% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +87.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +17380% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +3380% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +248.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2165.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +918.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +772.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.74mg | 15.7mg | 187% |
| Медь | 0.096mg | 1.658mg | 174% |
| Марганец | 0.203mg | 2.517mg | 101% |
| Фосфор | 19mg | 704mg | 98% |
| Витамин B9 | 43µg | 375µg | 83% |
| Полиненасыщенные жиры | 11.255g | 75% | |
| Витамин B1 | 0.005mg | 0.874mg | 72% |
| Белки | 1.1g | 36.49g | 71% |
| Витамин B2 | 0.025mg | 0.87mg | 65% |
| Магний | 8mg | 280mg | 65% |
| Калий | 87mg | 1797mg | 50% |
| Цинк | 0.14mg | 4.89mg | 43% |
| Витамин K | 47µg | 39% | |
| Клетчатка | 9.3g | 37% | |
| Селен | 0.4µg | 17.8µg | 32% |
| Жиры | 0.17g | 19.94g | 30% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.377mg | 26% |
| Кальций | 29mg | 277mg | 25% |
| Калорийность | 12kcal | 446kcal | 22% |
| Холин | 115.9mg | 21% | |
| Витамин B5 | 0.035mg | 0.793mg | 15% |
| Насыщенные жиры | 2.884g | 13% | |
| Мононенасыщенные жиры | 4.404g | 11% | |
| Углеводы | 2.23g | 30.16g | 9% |
| Витамин B3 | 0.466mg | 1.623mg | 7% |
| Витамин E | 0.85mg | 6% | |
| Витамин C | 3.2mg | 6mg | 3% |
| Витамин A | 13µg | 1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.23g | 20.86g | N/A |
| Сахар | 7.33g | N/A | |
| Натрий | 11mg | 2mg | 0% |
| Триптофан | 0.591mg | 0% | |
| Треонин | 1.766mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.971mg | 0% | |
| Лейцин | 3.309mg | 0% | |
| Лизин | 2.706mg | 0% | |
| Метионин | 0.547mg | 0% | |
| Фенилаланин | 2.122mg | 0% | |
| Валин | 2.029mg | 0% | |
| Гистидин | 1.097mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
2.23 г
Вода:
96.33 г
Другое:
0.17 г
Белки:
36.49 г
Жиры:
19.94 г
Углеводы:
30.16 г
Вода:
8.54 г
Другое:
4.87 г
| Содержит больше ВодаВода | +1028% |
| Содержит больше БелкиБелки | +3217.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +11629.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1252.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2764.7% |