Пекинская капуста или спельта - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами пекинская капуста и спельта
- Спельта содержит больше калорий, чем пекинская капуста. Спельта содержит 338 калорий, в то время как пекинская капуста содержит 12 калорий.
- Спельта богаче чем пекинская капуста в марганце, фосфоре, железе, меди, витамине B3, магнии, витамине B1, цинке, витамине B5 и селене.
- Спельта покрывает вашу дневную потребность в марганце на 121% выше, чем пекинская капуста.
- Спельта имеет более высокий гликемический индекс (63), чем пекинская капуста (32).
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cabbage, napa, cooked и Spelt, uncooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1600% |
| Содержит больше КалийКалий | +346% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +500% |
| Содержит больше МедьМедь | +432.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2242.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2010.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -27.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1369.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +2825% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +7180% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +352% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1368.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2951.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +521.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.203mg | 2.983mg | 121% |
| Фосфор | 19mg | 401mg | 55% |
| Железо | 0.74mg | 4.44mg | 46% |
| Медь | 0.096mg | 0.511mg | 46% |
| Клетчатка | 10.7g | 43% | |
| Витамин B3 | 0.466mg | 6.843mg | 40% |
| Витамин B1 | 0.005mg | 0.364mg | 30% |
| Магний | 8mg | 136mg | 30% |
| Цинк | 0.14mg | 3.28mg | 29% |
| Белки | 1.1g | 14.57g | 27% |
| Углеводы | 2.23g | 70.19g | 23% |
| Крахмал | 53.92g | 22% | |
| Витамин B5 | 0.035mg | 1.068mg | 21% |
| Селен | 0.4µg | 11.7µg | 21% |
| Калорийность | 12kcal | 338kcal | 16% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.23mg | 15% |
| Калий | 87mg | 388mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.258g | 8% | |
| Витамин B2 | 0.025mg | 0.113mg | 7% |
| Витамин E | 0.79mg | 5% | |
| Витамин C | 3.2mg | 0mg | 4% |
| Жиры | 0.17g | 2.43g | 3% |
| Витамин K | 3.6µg | 3% | |
| Насыщенные жиры | 0.406g | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.445g | 1% | |
| Витамин A | 13µg | 0µg | 1% |
| Витамин B9 | 43µg | 45µg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.23g | 59.49g | N/A |
| Кальций | 29mg | 27mg | 0% |
| Сахар | 6.82g | N/A | |
| Натрий | 11mg | 8mg | 0% |
| Триптофан | 0.132mg | 0% | |
| Треонин | 0.443mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.552mg | 0% | |
| Лейцин | 1.07mg | 0% | |
| Лизин | 0.409mg | 0% | |
| Метионин | 0.258mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.737mg | 0% | |
| Валин | 0.681mg | 0% | |
| Гистидин | 0.36mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| 0.065g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
2.23 г
Вода:
96.33 г
Другое:
0.17 г
Белки:
14.57 г
Жиры:
2.43 г
Углеводы:
70.19 г
Вода:
11.02 г
Другое:
1.79 г
| Содержит больше ВодаВода | +774.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1224.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1329.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +3047.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +952.9% |