Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Пережаренные бобы
  5. Сравнить
  6. Пережаренные бобы vs. Картошка

Пережаренные бобы или картошка - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Пережаренные бобы vs Картошка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 8.7% 28% 54% 43% 16% 39% 48% 38% 32%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Содержит больше МагнийМагний +52.2%
Содержит больше КальцийКальций +141.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +77.8%
Содержит больше МедьМедь +17.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +93.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +61.4%
Содержит больше МарганецМарганец +44.5%
Содержит больше СеленСелен +1350%
Содержит больше КалийКалий +33.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0% 1.8% 0% 19% 18% 6.9% 11% 24% 0% 5.3% 8.3% 12%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +800%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +146.9%
Содержит больше ХолинХолин +75.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +228.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +189.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +56.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +189.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +36.4%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.081mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~2µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пережаренные бобы Картошка DV% diff.
Гистидин 153mg 0.035mg 22%
Натрий 370mg 6mg 16%
Витамин B6 0.103mg 0.298mg 15%
Витамин C 6mg 19.7mg 15%
Селен 5.8µg 0.4µg 10%
Железо 1.44mg 0.81mg 8%
Белки 4.98g 2.05g 6%
Клетчатка 3.7g 2.1g 6%
Фосфор 92mg 57mg 5%
Витамин B3 0.367mg 1.061mg 4%
Витамин B2 0.079mg 0.032mg 4%
Марганец 0.289mg 0.2mg 4%
Магний 35mg 23mg 3%
Калий 319mg 425mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.543g 0.042g 3%
Цинк 0.58mg 0.3mg 3%
Крахмал 7.43g 15.29g 3%
Жиры 2.01g 0.09g 3%
Насыщенные жиры 0.631g 0.025g 3%
Витамин B5 0.189mg 0.295mg 2%
Холин 21.2mg 12.1mg 2%
Кальций 29mg 12mg 2%
Медь 0.129mg 0.11mg 2%
Витамин B9 11µg 15µg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.601g 0.002g 1%
Калорийность 90kcal 77kcal 1%
Витамин E 0.09mg 0.01mg 1%
Углеводы 13.55g 17.49g 1%
Чистые углеводы 9.85g 15.39g N/A
Сахар 0.54g 0.82g N/A
Витамин B1 0.076mg 0.081mg 0%
Витамин K 2.1µg 2µg 0%
Транс-жиры 0.016g 0g N/A
Триптофан 0.065mg 0.021mg 0%
Треонин 0.231mg 0.067mg 0%
Изолейцин 0.242mg 0.066mg 0%
Лейцин 0.438mg 0.098mg 0%
Лизин 0.377mg 0.107mg 0%
Метионин 0.083mg 0.032mg 0%
Фенилаланин 0.297mg 0.081mg 0%
Валин 0.287mg 0.103mg 0%
Фруктоза 0g 0.26g 0%
0.169g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.008g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.36g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 2% 14% 78% 2%
Белки: 4.98 г
Жиры: 2.01 г
Углеводы: 13.55 г
Вода: 77.75 г
Другое: 1.71 г
2% 17% 79%
Белки: 2.05 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 17.49 г
Вода: 79.25 г
Другое: 1.12 г
Содержит больше БелкиБелки +142.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +2133.3%
Содержит больше ДругоеДругое +52.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +29.1%
Одинаковое количество вещества Вода ~79.25g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 34% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.631 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.601 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.543 г
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +29950%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1192.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
93% 7%
Крахмал: 7.43 г
Сахароза: 0.54 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
95% 2%
Крахмал: 15.29 г
Сахароза: 0.17 г
Глюкоза: 0.31 г
Фруктоза: 0.26 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +217.6%
Содержит больше КрахмалКрахмал +105.8%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пережаренные бобы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172438/nutrients
  2. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.