Пережаренные бобы или палтусы сырые - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами пережаренные бобы и палтусы сырые
- Пережаренные бобы содержат меньше калорий, чем палтусы сырые. В то время как пережаренные бобы содержат 90 калорий, палтусы сырые содержит только 186 калорий.
- Пережаренные бобы имеют больше клетчатки, марганца и меди, в то время как палтусы сырые имеет больше витамина D, селена, витамина B12, витамина B6 и фосфора.
- Палтусы сырые обеспечивает на 183% больше дневной нормы витамина D
- Количество натрия в продукте палтусы сырые ниже.
- Палтусы сырые имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта палтусы сырые составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта пережаренные бобы составляет 38.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Refried beans, canned, traditional style (includes USDA commodity) и Fish, halibut, Greenland, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +34.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +866.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +19% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +118.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +330% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +45% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2308.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +78.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -78.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +529.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +26.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2000% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1000% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +711.1% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +308.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +32.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +307.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +191.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 0µg | 27.4µg | 137% |
| Витамин D | 0IU | 1097IU | 137% |
| Селен | 5.8µg | 36.5µg | 56% |
| Витамин B12 | 0µg | 1µg | 42% |
| Витамин B6 | 0.103mg | 0.42mg | 24% |
| Гистидин | 153mg | 0.423mg | 22% |
| Белки | 4.98g | 14.37g | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.601g | 8.378g | 19% |
| Жиры | 2.01g | 13.84g | 18% |
| Холестерин | 0mg | 46mg | 15% |
| Клетчатка | 3.7g | 0g | 15% |
| Натрий | 370mg | 80mg | 13% |
| Марганец | 0.289mg | 0.012mg | 12% |
| Медь | 0.129mg | 0.03mg | 11% |
| Фосфор | 92mg | 164mg | 10% |
| Железо | 1.44mg | 0.66mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 0.631g | 2.419g | 8% |
| Витамин B3 | 0.367mg | 1.5mg | 7% |
| Холин | 21.2mg | 61.8mg | 7% |
| Витамин C | 6mg | 0mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.543g | 1.367g | 5% |
| Калорийность | 90kcal | 186kcal | 5% |
| Углеводы | 13.55g | 0g | 5% |
| Витамин E | 0.09mg | 0.73mg | 4% |
| Крахмал | 7.43g | 3% | |
| Витамин B9 | 11µg | 1µg | 3% |
| Кальций | 29mg | 3mg | 3% |
| Цинк | 0.58mg | 0.4mg | 2% |
| Витамин K | 2.1µg | 0.1µg | 2% |
| Калий | 319mg | 268mg | 2% |
| Магний | 35mg | 26mg | 2% |
| Витамин A | 0µg | 14µg | 2% |
| Витамин B1 | 0.076mg | 0.06mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.189mg | 0.25mg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.85g | 0g | N/A |
| Сахар | 0.54g | 0g | N/A |
| Витамин B2 | 0.079mg | 0.08mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.016g | N/A | |
| Триптофан | 0.065mg | 0.161mg | 0% |
| Треонин | 0.231mg | 0.63mg | 0% |
| Изолейцин | 0.242mg | 0.662mg | 0% |
| Лейцин | 0.438mg | 1.168mg | 0% |
| Лизин | 0.377mg | 1.32mg | 0% |
| Метионин | 0.083mg | 0.425mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.297mg | 0.561mg | 0% |
| Валин | 0.287mg | 0.74mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.526g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.393g | N/A |
| 0.169g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.089g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.36g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.98 г
Жиры:
2.01 г
Углеводы:
13.55 г
Вода:
77.75 г
Другое:
1.71 г
Белки:
14.37 г
Жиры:
13.84 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.27 г
Другое:
1.52 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +12.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +188.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +588.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~70.27g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.631 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.601 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.543 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.419 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.378 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.367 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1294% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +151.7% |