Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Пережаренные бобы
  5. Сравнить
  6. Пережаренные бобы vs. Сайра сырая

Сравнить продукты Пережаренные бобы и Сайра сырая

Сравнить

Инфографика

Пережаренные бобы vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 8.7% 28% 54% 43% 16% 39% 48% 38% 32%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше МагнийМагний +12.9%
Содержит больше КалийКалий +23.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +161.8%
Содержит больше МедьМедь +152.9%
Содержит больше МарганецМарганец +20.4%
Содержит больше КальцийКальций +96.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +15.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +139.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.5%
Содержит больше СеленСелен +117.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0% 1.8% 0% 19% 18% 6.9% 11% 24% 0% 5.3% 8.3% 12%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин CВитамин C +57.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +31%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +25.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2000%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +122.2%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +526.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +296.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +13.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +36.4%
Содержит больше ХолинХолин +206.6%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пережаренные бобы Сайра сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 2µg 83%
Белки 4.98g 19.26g 29%
Гистидин 153mg 0.567mg 22%
Фосфор 92mg 220mg 18%
Клетчатка 3.7g 0g 15%
Натрий 370mg 39mg 14%
Холестерин 0mg 39mg 13%
Витамин D 0µg 2.5µg 13%
Селен 5.8µg 12.6µg 12%
Витамин B3 0.367mg 2.3mg 12%
Витамин D 0IU 99IU 12%
Железо 1.44mg 0.55mg 11%
Витамин B5 0.189mg 0.75mg 11%
Медь 0.129mg 0.051mg 9%
Холин 21.2mg 65mg 8%
Углеводы 13.55g 0g 5%
Кальций 29mg 57mg 3%
Крахмал 7.43g 3%
Витамин K 2.1µg 0.1µg 2%
Жиры 2.01g 0.69g 2%
Витамин C 6mg 3.8mg 2%
Витамин B1 0.076mg 0.058mg 2%
Калий 319mg 259mg 2%
Витамин A 0µg 21µg 2%
Насыщенные жиры 0.631g 0.118g 2%
Полиненасыщенные жиры 0.543g 0.202g 2%
Марганец 0.289mg 0.24mg 2%
Витамин E 0.09mg 0.2mg 1%
Витамин B2 0.079mg 0.063mg 1%
Магний 35mg 31mg 1%
Витамин B6 0.103mg 0.117mg 1%
Цинк 0.58mg 0.67mg 1%
Витамин B9 11µg 15µg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.601g 0.157g 1%
Калорийность 90kcal 88kcal 0%
Чистые углеводы 9.85g 0g N/A
Сахар 0.54g 0g N/A
Транс-жиры 0.016g N/A
Триптофан 0.065mg 0.216mg 0%
Треонин 0.231mg 0.844mg 0%
Изолейцин 0.242mg 0.887mg 0%
Лейцин 0.438mg 1.565mg 0%
Лизин 0.377mg 1.768mg 0%
Метионин 0.083mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.297mg 0.752mg 0%
Валин 0.287mg 0.992mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.074g N/A
0.169g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.008g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.36g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 2% 14% 78% 2%
Белки: 4.98 г
Жиры: 2.01 г
Углеводы: 13.55 г
Вода: 77.75 г
Другое: 1.71 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше ЖирыЖиры +191.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +51.3%
Содержит больше БелкиБелки +286.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~78.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 34% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.631 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.601 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.543 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +282.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +168.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -81.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пережаренные бобы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172438/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.