Пережаренные бобы или тунец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами пережаренные бобы и тунец
- Пережаренные бобы содержат меньше калорий, чем тунец. В то время как пережаренные бобы содержат 90 калорий, тунец содержит только 184 калорий.
- Пережаренные бобы содержат меньше витамина B12, селена, витамина B3, витамина A, фосфора, витамина B6, витамина B5, витамина B2 и витамина B1 чем тунец.
- Тунец обеспечивает на 453% больше дневной нормы витамина B12
- Тунец имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта тунец составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта пережаренные бобы составляет 38.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Refried beans, canned, traditional style (includes USDA commodity) и Fish, tuna, fresh, bluefin, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +190% |
| Содержит больше МедьМедь | +17.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1345% |
| Содержит больше МагнийМагний | +82.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +32.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +254.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +706.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +450% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +265.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +287.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2771.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +624.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +409.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 10.88µg | 453% |
| Витамин A | 0µg | 757µg | 84% |
| Селен | 5.8µg | 46.8µg | 75% |
| Витамин B3 | 0.367mg | 10.54mg | 64% |
| Белки | 4.98g | 29.91g | 50% |
| Фосфор | 92mg | 326mg | 33% |
| Витамин B6 | 0.103mg | 0.525mg | 32% |
| Витамин B5 | 0.189mg | 1.37mg | 24% |
| Гистидин | 153mg | 0.88mg | 22% |
| Витамин B2 | 0.079mg | 0.306mg | 17% |
| Витамин B1 | 0.076mg | 0.278mg | 17% |
| Холестерин | 0mg | 49mg | 16% |
| Клетчатка | 3.7g | 0g | 15% |
| Натрий | 370mg | 50mg | 14% |
| Марганец | 0.289mg | 0.02mg | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.543g | 1.844g | 9% |
| Магний | 35mg | 64mg | 7% |
| Витамин C | 6mg | 0mg | 7% |
| Жиры | 2.01g | 6.28g | 7% |
| Калорийность | 90kcal | 184kcal | 5% |
| Углеводы | 13.55g | 0g | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.631g | 1.612g | 4% |
| Холин | 21.2mg | 4% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.601g | 2.053g | 4% |
| Крахмал | 7.43g | 3% | |
| Цинк | 0.58mg | 0.77mg | 2% |
| Медь | 0.129mg | 0.11mg | 2% |
| Железо | 1.44mg | 1.31mg | 2% |
| Кальций | 29mg | 10mg | 2% |
| Витамин K | 2.1µg | 2% | |
| Витамин B9 | 11µg | 2µg | 2% |
| Витамин E | 0.09mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 9.85g | 0g | N/A |
| Калий | 319mg | 323mg | 0% |
| Сахар | 0.54g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.016g | N/A | |
| Триптофан | 0.065mg | 0.335mg | 0% |
| Треонин | 0.231mg | 1.311mg | 0% |
| Изолейцин | 0.242mg | 1.378mg | 0% |
| Лейцин | 0.438mg | 2.431mg | 0% |
| Лизин | 0.377mg | 2.747mg | 0% |
| Метионин | 0.083mg | 0.885mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.297mg | 1.168mg | 0% |
| Валин | 0.287mg | 1.541mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.363g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 1.141g | N/A |
| 0.169g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.16g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.36g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.98 г
Жиры:
2.01 г
Углеводы:
13.55 г
Вода:
77.75 г
Другое:
1.71 г
Белки:
29.91 г
Жиры:
6.28 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.09 г
Другое:
4.72 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +31.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +500.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +212.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +176% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.631 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.601 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.543 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.612 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.844 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -60.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +241.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +239.6% |