Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Пережаренные бобы
  5. Сравнить
  6. Пережаренные бобы vs. Шпинат сырой

Сравнить продукты Пережаренные бобы и Шпинат сырой

Сравнить

Инфографика

Пережаренные бобы vs Шпинат сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 8.7% 28% 54% 43% 16% 39% 48% 38% 32%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +87.8%
Содержит больше СеленСелен +480%
Содержит больше МагнийМагний +125.7%
Содержит больше КальцийКальций +241.4%
Содержит больше КалийКалий +74.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +88.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -78.6%
Содержит больше МарганецМарганец +210.4%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.13mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.53mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0% 1.8% 0% 19% 18% 6.9% 11% 24% 0% 5.3% 8.3% 12%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +190.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +368.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2155.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +139.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +97.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +89.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +22895.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1663.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.078mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~19.3mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пережаренные бобы Шпинат сырой DV% diff.
Витамин K 2.1µg 482.9µg 401%
Витамин A 0µg 469µg 52%
Витамин B9 11µg 194µg 46%
Марганец 0.289mg 0.897mg 26%
Витамин C 6mg 28.1mg 25%
Гистидин 153mg 0.064mg 22%
Железо 1.44mg 2.71mg 16%
Натрий 370mg 79mg 13%
Витамин E 0.09mg 2.03mg 13%
Магний 35mg 79mg 10%
Селен 5.8µg 1µg 9%
Витамин B2 0.079mg 0.189mg 8%
Витамин B6 0.103mg 0.195mg 7%
Кальций 29mg 99mg 7%
Калий 319mg 558mg 7%
Клетчатка 3.7g 2.2g 6%
Фосфор 92mg 49mg 6%
Белки 4.98g 2.86g 4%
Крахмал 7.43g 3%
Насыщенные жиры 0.631g 0.063g 3%
Углеводы 13.55g 3.63g 3%
Полиненасыщенные жиры 0.543g 0.165g 3%
Калорийность 90kcal 23kcal 3%
Витамин B3 0.367mg 0.724mg 2%
Витамин B5 0.189mg 0.065mg 2%
Жиры 2.01g 0.39g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.601g 0.01g 1%
Чистые углеводы 9.85g 1.43g N/A
Сахар 0.54g 0.42g N/A
Медь 0.129mg 0.13mg 0%
Цинк 0.58mg 0.53mg 0%
Витамин B1 0.076mg 0.078mg 0%
Транс-жиры 0.016g 0g N/A
Холин 21.2mg 19.3mg 0%
Триптофан 0.065mg 0.039mg 0%
Треонин 0.231mg 0.122mg 0%
Изолейцин 0.242mg 0.147mg 0%
Лейцин 0.438mg 0.223mg 0%
Лизин 0.377mg 0.174mg 0%
Метионин 0.083mg 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.297mg 0.129mg 0%
Валин 0.287mg 0.161mg 0%
Фруктоза 0g 0.15g 0%
0.169g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.008g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.36g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 2% 14% 78% 2%
Белки: 4.98 г
Жиры: 2.01 г
Углеводы: 13.55 г
Вода: 77.75 г
Другое: 1.71 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше БелкиБелки +74.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +415.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +273.3%
Содержит больше ВодаВода +17.6%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.72г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 34% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.631 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.601 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.543 г
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5910%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +229.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
93% 7%
Крахмал: 7.43 г
Сахароза: 0.54 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
16% 26% 35% 23%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 0.11 г
Фруктоза: 0.15 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +671.4%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пережаренные бобы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172438/nutrients
  2. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.