Пережаренные бобы или ямс - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами пережаренные бобы и ямс
- Ямс содержит больше калорий, чем пережаренные бобы. Ямс содержит 118 калорий, в то время как пережаренные бобы содержат 90 калорий.
- Пережаренные бобы имеют больше железа, селена и фосфора, однако ямс имеет больше калия, витамина B6, витамина C и меди.
- Пережаренные бобы обеспечивают вас на 16% большим количеством натрия от суточной нормы, чем ямс.
- Ямс имеет в 8 раз меньше селена, чем пережаренные бобы. Пережаренные бобы имеют 5.8 µg селена, в то время как ямс имеет 0.7 µg.
- Ямс имеет низкое содержание натрия.
- Ямс имеет более высокий гликемический индекс, чем пережаренные бобы.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Refried beans, canned, traditional style (includes USDA commodity) и Yam, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +66.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +70.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +166.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +141.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +67.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +728.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +155.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +38% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +37.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +146.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +28.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +185% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +288.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +47.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +50.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +66.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +184.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +109.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Гистидин | 153mg | 0.034mg | 22% |
| Натрий | 370mg | 9mg | 16% |
| Витамин B6 | 0.103mg | 0.293mg | 15% |
| Калий | 319mg | 816mg | 15% |
| Витамин C | 6mg | 17.1mg | 12% |
| Железо | 1.44mg | 0.54mg | 11% |
| Селен | 5.8µg | 0.7µg | 9% |
| Белки | 4.98g | 1.53g | 7% |
| Марганец | 0.289mg | 0.397mg | 5% |
| Фосфор | 92mg | 55mg | 5% |
| Медь | 0.129mg | 0.178mg | 5% |
| Углеводы | 13.55g | 27.88g | 5% |
| Витамин B2 | 0.079mg | 0.032mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.189mg | 0.314mg | 3% |
| Витамин B9 | 11µg | 23µg | 3% |
| Крахмал | 7.43g | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.543g | 0.076g | 3% |
| Магний | 35mg | 21mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.631g | 0.037g | 3% |
| Жиры | 2.01g | 0.17g | 3% |
| Витамин B1 | 0.076mg | 0.112mg | 3% |
| Цинк | 0.58mg | 0.24mg | 3% |
| Клетчатка | 3.7g | 4.1g | 2% |
| Витамин E | 0.09mg | 0.35mg | 2% |
| Калорийность | 90kcal | 118kcal | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.601g | 0.006g | 1% |
| Холин | 21.2mg | 16.5mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.367mg | 0.552mg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 7µg | 1% |
| Кальций | 29mg | 17mg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.85g | 23.78g | N/A |
| Сахар | 0.54g | 0.5g | N/A |
| Витамин K | 2.1µg | 2.3µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.016g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.065mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.231mg | 0.054mg | 0% |
| Изолейцин | 0.242mg | 0.052mg | 0% |
| Лейцин | 0.438mg | 0.096mg | 0% |
| Лизин | 0.377mg | 0.059mg | 0% |
| Метионин | 0.083mg | 0.021mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.297mg | 0.071mg | 0% |
| Валин | 0.287mg | 0.062mg | 0% |
| 0.169g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.36g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.98 г
Жиры:
2.01 г
Углеводы:
13.55 г
Вода:
77.75 г
Другое:
1.71 г
Белки:
1.53 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
27.88 г
Вода:
69.6 г
Другое:
0.82 г
| Содержит больше БелкиБелки | +225.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1082.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +11.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +108.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +105.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.631 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.601 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.543 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.037 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.076 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +9916.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +614.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.1% |