Красный острый перец (перец чили) или авокадо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами красный острый перец (перец чили) и авокадо?
- Авокадо содержит больше калорий, чем красный острый перец (перец чили). Авокадо содержит 160 калорий, в то время как красный острый перец (перец чили) содержит 40 калорий.
- Красный острый перец (перец чили) богаче витамином C, витамином B6, витамином A и железом, в то время как авокадо содержит больше витамина B5, клетчатки, витамина B9, витамина E и меди.
- Красный острый перец (перец чили) обеспечивает на 149% больше дневной нормы витамина C
- Авокадо имеет в 7 раз меньше витамина A, чем красный острый перец (перец чили). Красный острый перец (перец чили) имеет 952 IU витамина A, в то время как авокадо имеет 146 IU.
- Красный острый перец (перец чили) имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Мы использовали Peppers, hot chili, red, raw и Avocados, raw, all commercial varieties в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +16.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +87.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +31.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +25% |
| Содержит больше МагнийМагний | +26.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +50.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +47.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +146.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +20.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -22.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1337% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +585.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +96.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +200% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +51.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +39.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +591% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +50% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +252.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +30.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 143.7mg | 10mg | 149% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.024g | 9.799g | 24% |
| Витамин B5 | 0.201mg | 1.389mg | 24% |
| Жиры | 0.44g | 14.66g | 22% |
| Клетчатка | 1.5g | 6.7g | 21% |
| Витамин B6 | 0.506mg | 0.257mg | 19% |
| Витамин B9 | 23µg | 81µg | 15% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.239g | 1.816g | 11% |
| Витамин E | 0.69mg | 2.07mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.042g | 2.126g | 9% |
| Медь | 0.129mg | 0.19mg | 7% |
| Калорийность | 40kcal | 160kcal | 6% |
| Витамин K | 14µg | 21µg | 6% |
| Железо | 1.03mg | 0.55mg | 6% |
| Витамин A | 48µg | 7µg | 5% |
| Калий | 322mg | 485mg | 5% |
| Витамин B3 | 1.244mg | 1.738mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.086mg | 0.13mg | 3% |
| Цинк | 0.26mg | 0.64mg | 3% |
| Марганец | 0.187mg | 0.142mg | 2% |
| Магний | 23mg | 29mg | 1% |
| Фосфор | 43mg | 52mg | 1% |
| Холин | 10.9mg | 14.2mg | 1% |
| Белки | 1.87g | 2g | 0% |
| Чистые углеводы | 7.31g | 1.83g | N/A |
| Углеводы | 8.81g | 8.53g | 0% |
| Кальций | 14mg | 12mg | 0% |
| Сахар | 5.3g | 0.66g | N/A |
| Крахмал | 0.11g | 0% | |
| Натрий | 9mg | 7mg | 0% |
| Селен | 0.5µg | 0.4µg | 0% |
| Витамин B1 | 0.072mg | 0.067mg | 0% |
| Триптофан | 0.026mg | 0.025mg | 0% |
| Треонин | 0.074mg | 0.073mg | 0% |
| Изолейцин | 0.065mg | 0.084mg | 0% |
| Лейцин | 0.105mg | 0.143mg | 0% |
| Лизин | 0.089mg | 0.132mg | 0% |
| Метионин | 0.024mg | 0.038mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.062mg | 0.097mg | 0% |
| Валин | 0.084mg | 0.107mg | 0% |
| Гистидин | 0.041mg | 0.049mg | 0% |
| Фруктоза | 0.12g | 0% | |
| 0.111g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.87 г
Жиры:
0.44 г
Углеводы:
8.81 г
Вода:
88.02 г
Другое:
0.86 г
Белки:
2 г
Жиры:
14.66 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
73.23 г
Другое:
1.58 г
| Содержит больше ВодаВода | +20.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3231.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +83.7% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~2g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~8.53g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.042 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.024 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.239 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.126 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.799 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.816 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +40729.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +659.8% |
