Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Печень говяжья сырая
  5. Сравнить
  6. Печень говяжья сырая vs. Маш (бобы мунг)

Сравнить продукты Печень говяжья сырая и Маш (бобы мунг)

Сравнить

Инфографика

Печень говяжья сырая vs Маш (бобы мунг) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Содержит больше МедьМедь +936.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +49.3%
Содержит больше СеленСелен +384.1%
Содержит больше МагнийМагний +950%
Содержит больше КальцийКальций +2540%
Содержит больше КалийКалий +298.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +37.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -78.3%
Содержит больше МарганецМарганец +233.9%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~367mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Содержит больше Витамин AВитамин A +82700%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1082.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +485.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +275.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +183.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +240.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +269.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +34.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +228.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +190.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +115.5%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Печень говяжья сырая Маш (бобы мунг) DV% diff.
Витамин B12 59.3µg 0µg 2471%
Медь 9.755mg 0.941mg 979%
Витамин A 4968µg 6µg 551%
Витамин B2 2.755mg 0.233mg 194%
Витамин B5 7.173mg 1.91mg 105%
Холестерин 275mg 0mg 92%
Витамин B9 290µg 625µg 84%
Витамин B3 13.175mg 2.251mg 68%
Клетчатка 0g 16.3g 65%
Селен 39.7µg 8.2µg 57%
Витамин B6 1.083mg 0.382mg 54%
Холин 333.3mg 97.9mg 43%
Магний 18mg 189mg 41%
Витамин B1 0.189mg 0.621mg 36%
Марганец 0.31mg 1.035mg 32%
Калий 313mg 1246mg 27%
Железо 4.9mg 6.74mg 23%
Углеводы 3.89g 62.62g 20%
Кальций 5mg 132mg 13%
Цинк 4mg 2.68mg 12%
Калорийность 135kcal 347kcal 11%
Белки 20.36g 23.86g 7%
Витамин D 1.2µg 0µg 6%
Витамин D 49IU 0IU 6%
Витамин K 3.1µg 9µg 5%
Жиры 3.63g 1.15g 4%
Витамин C 1.3mg 4.8mg 4%
Насыщенные жиры 1.233g 0.348g 4%
Фосфор 387mg 367mg 3%
Натрий 69mg 15mg 2%
Витамин E 0.38mg 0.51mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.479g 0.161g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.465g 0.384g 1%
Чистые углеводы 3.89g 46.32g N/A
Сахар 0g 6.6g N/A
Транс-жиры 0.17g 0g N/A
Триптофан 0.263mg 0.26mg 0%
Треонин 0.869mg 0.782mg 0%
Изолейцин 0.967mg 1.008mg 0%
Лейцин 1.91mg 1.847mg 0%
Лизин 1.607mg 1.664mg 0%
Метионин 0.543mg 0.286mg 0%
Фенилаланин 1.084mg 1.443mg 0%
Валин 1.26mg 1.237mg 0%
Гистидин 0.629mg 0.695mg 0%
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Белки: 20.36 г
Жиры: 3.63 г
Углеводы: 3.89 г
Вода: 70.81 г
Другое: 1.31 г
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
Содержит больше ЖирыЖиры +215.7%
Содержит больше ВодаВода +682.4%
Содержит больше БелкиБелки +17.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1509.8%
Содержит больше ДругоеДругое +153.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.233 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.479 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.465 г
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +197.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +21.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -71.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Печень говяжья сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.