Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Печень говяжья сырая
  5. Сравнить
  6. Печень говяжья сырая vs. Авокадо

Печень говяжья сырая или авокадо - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Печень говяжья сырая vs Авокадо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +790.9%
Содержит больше МедьМедь +5034.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +525%
Содержит больше ФосфорФосфор +644.2%
Содержит больше МарганецМарганец +118.3%
Содержит больше СеленСелен +9825%
Содержит больше МагнийМагний +61.1%
Содержит больше КальцийКальций +140%
Содержит больше КалийКалий +55%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +70871.4%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +182.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +2019.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +658.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +416.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +321.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +258%
Содержит больше ХолинХолин +2247.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +669.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +444.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +577.4%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Печень говяжья сырая Авокадо DV% diff.
Витамин B12 59.3µg 0µg 2471%
Медь 9.755mg 0.19mg 1063%
Витамин A 4968µg 7µg 551%
Витамин B2 2.755mg 0.13mg 202%
Витамин B5 7.173mg 1.389mg 116%
Холестерин 275mg 0mg 92%
Витамин B3 13.175mg 1.738mg 71%
Селен 39.7µg 0.4µg 71%
Витамин B6 1.083mg 0.257mg 64%
Холин 333.3mg 14.2mg 58%
Железо 4.9mg 0.55mg 54%
Витамин B9 290µg 81µg 52%
Фосфор 387mg 52mg 48%
Белки 20.36g 2g 37%
Цинк 4mg 0.64mg 31%
Клетчатка 0g 6.7g 27%
Мононенасыщенные жиры 0.479g 9.799g 23%
Жиры 3.63g 14.66g 17%
Витамин K 3.1µg 21µg 15%
Витамин E 0.38mg 2.07mg 11%
Витамин B1 0.189mg 0.067mg 10%
Витамин C 1.3mg 10mg 10%
Полиненасыщенные жиры 0.465g 1.816g 9%
Марганец 0.31mg 0.142mg 7%
Витамин D 1.2µg 0µg 6%
Витамин D 49IU 0IU 6%
Калий 313mg 485mg 5%
Насыщенные жиры 1.233g 2.126g 4%
Натрий 69mg 7mg 3%
Магний 18mg 29mg 3%
Углеводы 3.89g 8.53g 2%
Калорийность 135kcal 160kcal 1%
Кальций 5mg 12mg 1%
Чистые углеводы 3.89g 1.83g N/A
Сахар 0g 0.66g N/A
Крахмал 0.11g 0%
Транс-жиры 0.17g 0g N/A
Триптофан 0.263mg 0.025mg 0%
Треонин 0.869mg 0.073mg 0%
Изолейцин 0.967mg 0.084mg 0%
Лейцин 1.91mg 0.143mg 0%
Лизин 1.607mg 0.132mg 0%
Метионин 0.543mg 0.038mg 0%
Фенилаланин 1.084mg 0.097mg 0%
Валин 1.26mg 0.107mg 0%
Гистидин 0.629mg 0.049mg 0%
Фруктоза 0.12g 0%
0.007g 0.111g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.009g 0.015g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Белки: 20.36 г
Жиры: 3.63 г
Углеводы: 3.89 г
Вода: 70.81 г
Другое: 1.31 г
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
Содержит больше БелкиБелки +918%
Содержит больше ЖирыЖиры +303.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +119.3%
Содержит больше ДругоеДругое +20.6%
Одинаковое количество вещества Вода ~73.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.233 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.479 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.465 г
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.816 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -42%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1945.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +290.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Печень говяжья сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.