Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Печень говяжья сырая
  5. Сравнить
  6. Печень говяжья сырая vs. Брокколи

Сравнить продукты Печень говяжья сырая и Брокколи

Сравнить

Инфографика

Печень говяжья сырая vs Брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +571.2%
Содержит больше МедьМедь +19808.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +875.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +486.4%
Содержит больше МарганецМарганец +47.6%
Содержит больше СеленСелен +1488%
Содержит больше МагнийМагний +16.7%
Содержит больше КальцийКальций +840%
Содержит меньше НатрийНатрий -52.2%
Одинаковое количество вещества Калий ~316mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Содержит больше Витамин AВитамин A +15925.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +166.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +2254.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1961.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1151.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +518.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +360.3%
Содержит больше ХолинХолин +1682.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +6761.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +105.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3177.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Белки: 20.36 г
Жиры: 3.63 г
Углеводы: 3.89 г
Вода: 70.81 г
Другое: 1.31 г
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше БелкиБелки +622%
Содержит больше ЖирыЖиры +881.1%
Содержит больше ДругоеДругое +50.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +70.7%
Содержит больше ВодаВода +26.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.233 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.479 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.465 г
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4254.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1123.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Печень говяжья сырая Брокколи
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Печень говяжья сырая Брокколи DV% diff.
Витамин B12 59.3µg 0µg 2471%
Медь 9.755mg 0.049mg 1078%
Витамин A 4968µg 31µg 549%
Витамин B2 2.755mg 0.117mg 203%
Витамин B5 7.173mg 0.573mg 132%
Витамин C 1.3mg 89.2mg 98%
Холестерин 275mg 0mg 92%
Витамин K 3.1µg 101.6µg 82%
Витамин B3 13.175mg 0.639mg 78%
Витамин B6 1.083mg 0.175mg 70%
Селен 39.7µg 2.5µg 68%
Холин 333.3mg 18.7mg 57%
Витамин B9 290µg 63µg 57%
Железо 4.9mg 0.73mg 52%
Фосфор 387mg 66mg 46%
Белки 20.36g 2.82g 35%
Цинк 4mg 0.41mg 33%
Клетчатка 0g 2.6g 10%
Витамин B1 0.189mg 0.071mg 10%
Витамин D 49IU 0IU 6%
Витамин D 1.2µg 0µg 6%
Насыщенные жиры 1.233g 0.039g 5%
Калорийность 135kcal 34kcal 5%
Жиры 3.63g 0.37g 5%
Марганец 0.31mg 0.21mg 4%
Кальций 5mg 47mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.465g 0.038g 3%
Витамин E 0.38mg 0.78mg 3%
Натрий 69mg 33mg 2%
Фруктоза 0.68g 1%
Магний 18mg 21mg 1%
Углеводы 3.89g 6.64g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.479g 0.011g 1%
Чистые углеводы 3.89g 4.04g N/A
Калий 313mg 316mg 0%
Сахар 0g 1.7g N/A
Транс-жиры 0.17g 0g N/A
Триптофан 0.263mg 0.033mg 0%
Треонин 0.869mg 0.088mg 0%
Изолейцин 0.967mg 0.079mg 0%
Лейцин 1.91mg 0.129mg 0%
Лизин 1.607mg 0.135mg 0%
Метионин 0.543mg 0.038mg 0%
Фенилаланин 1.084mg 0.117mg 0%
Валин 1.26mg 0.125mg 0%
Гистидин 0.629mg 0.059mg 0%
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.009g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.299g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Печень говяжья сырая Брокколи
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
855%
Печень говяжья сырая
59%
Брокколи
Итоговая оценка минералов
402%
Печень говяжья сырая
19%
Брокколи

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Печень говяжья сырая
Печень говяжья сырая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.7g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Печень говяжья сырая
Гликемический индекс продукта Печень говяжья сырая ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Печень говяжья сырая
Печень говяжья сырая дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Печень говяжья сырая
Продукт Печень говяжья сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Печень говяжья сырая
Продукт Печень говяжья сырая более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 275mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Натрий (Разница - 36mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.194g)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Печень говяжья сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.