Печень говяжья сырая или булгур сухой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами печень говяжья сырая и булгур сухой?
- Печень говяжья сырая содержит меньше калорий, чем булгур сухой. В то время как печень говяжья сырая содержит 135 калорий, булгур сухой содержит только 342 калорий.
- Печень говяжья сырая содержит больше витамина B12, меди, витамина A, витамина B2, витамина B5, селена, витамина B9 и витамина B6, но булгур сухой содержит больше марганца.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 2471% лучше покрывает печень говяжья сырая, чем булгур сухой
Мы использовали Beef, variety meats and by-products, liver, raw и Bulgur, dry в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +99.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +2811.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +107.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +29% |
| Содержит больше СеленСелен | +1626.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +811.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +600% |
| Содержит больше КалийКалий | +31% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +883.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +533.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2295.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +157.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +586.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +216.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +63.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +974.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1086.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +22.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 59.3µg | 0µg | 2471% |
| Медь | 9.755mg | 0.335mg | 1047% |
| Витамин A | 4968µg | 0µg | 552% |
| Витамин B2 | 2.755mg | 0.115mg | 203% |
| Витамин B5 | 7.173mg | 1.045mg | 123% |
| Марганец | 0.31mg | 3.048mg | 119% |
| Холестерин | 275mg | 0mg | 92% |
| Селен | 39.7µg | 2.3µg | 68% |
| Витамин B9 | 290µg | 27µg | 66% |
| Витамин B6 | 1.083mg | 0.342mg | 57% |
| Холин | 333.3mg | 28.1mg | 55% |
| Витамин B3 | 13.175mg | 5.114mg | 50% |
| Клетчатка | 0g | 12.5g | 50% |
| Магний | 18mg | 164mg | 35% |
| Железо | 4.9mg | 2.46mg | 31% |
| Углеводы | 3.89g | 75.87g | 24% |
| Цинк | 4mg | 1.93mg | 19% |
| Белки | 20.36g | 12.29g | 16% |
| Фосфор | 387mg | 300mg | 12% |
| Калорийность | 135kcal | 342kcal | 10% |
| Витамин D | 1.2µg | 0µg | 6% |
| Витамин D | 49IU | 0IU | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.233g | 0.232g | 5% |
| Жиры | 3.63g | 1.33g | 4% |
| Витамин B1 | 0.189mg | 0.232mg | 4% |
| Калий | 313mg | 410mg | 3% |
| Кальций | 5mg | 35mg | 3% |
| Натрий | 69mg | 17mg | 2% |
| Витамин E | 0.38mg | 0.06mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.465g | 0.541g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.479g | 0.173g | 1% |
| Витамин C | 1.3mg | 0mg | 1% |
| Витамин K | 3.1µg | 1.9µg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.89g | 63.37g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.41g | N/A |
| Транс-жиры | 0.17g | N/A | |
| Триптофан | 0.263mg | 0.19mg | 0% |
| Треонин | 0.869mg | 0.354mg | 0% |
| Изолейцин | 0.967mg | 0.455mg | 0% |
| Лейцин | 1.91mg | 0.83mg | 0% |
| Лизин | 1.607mg | 0.339mg | 0% |
| Метионин | 0.543mg | 0.19mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.084mg | 0.58mg | 0% |
| Валин | 1.26mg | 0.554mg | 0% |
| Гистидин | 0.629mg | 0.285mg | 0% |
| 0.007g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.009g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.01g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.299g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.36 г
Жиры:
3.63 г
Углеводы:
3.89 г
Вода:
70.81 г
Другое:
1.31 г
Белки:
12.29 г
Жиры:
1.33 г
Углеводы:
75.87 г
Вода:
9 г
Другое:
1.51 г
| Содержит больше БелкиБелки | +65.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +172.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +686.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1850.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +15.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.233 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.479 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.465 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.173 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.541 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +176.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -81.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +16.3% |