Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Печень говяжья сырая
  5. Сравнить
  6. Печень говяжья сырая vs. Картофель фри

Печень говяжья сырая или картофель фри - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Печень говяжья сырая vs Картофель фри infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 5.4% 51% 30% 41% 14% 54% 27% 32% 4.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +504.9%
Содержит больше МедьМедь +7766.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +700%
Содержит больше ФосфорФосфор +209.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -67.1%
Содержит больше МарганецМарганец +25.5%
Содержит больше СеленСелен +4311.1%
Содержит больше МагнийМагний +94.4%
Содержит больше КальцийКальций +260%
Содержит больше КалийКалий +85%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 33% 0% 43% 9% 56% 35% 86% 0% 28% 23% 20%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +11.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +6964.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +338.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1136.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +191.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +866.7%
Содержит больше ХолинХолин +805.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +261.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +339.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +261.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Печень говяжья сырая Картофель фри DV% diff.
Витамин B12 59.3µg 0µg 2471%
Медь 9.755mg 0.124mg 1070%
Витамин A 4968µg 0µg 552%
Витамин B2 2.755mg 0.039mg 209%
Витамин B5 7.173mg 0.58mg 132%
Холестерин 275mg 0mg 92%
Селен 39.7µg 0.9µg 71%
Витамин B9 290µg 30µg 65%
Витамин B3 13.175mg 3.004mg 64%
Витамин B6 1.083mg 0.372mg 55%
Холин 333.3mg 36.8mg 54%
Железо 4.9mg 0.81mg 51%
Фосфор 387mg 125mg 37%
Белки 20.36g 3.43g 34%
Полиненасыщенные жиры 0.465g 5.398g 33%
Цинк 4mg 0.5mg 32%
Жиры 3.63g 14.73g 17%
Клетчатка 0g 3.8g 15%
Мононенасыщенные жиры 0.479g 5.969g 14%
Углеводы 3.89g 41.44g 13%
Калорийность 135kcal 312kcal 9%
Витамин E 0.38mg 1.67mg 9%
Калий 313mg 579mg 8%
Витамин K 3.1µg 11.2µg 7%
Витамин D 1.2µg 0µg 6%
Натрий 69mg 210mg 6%
Витамин D 49IU 0IU 6%
Насыщенные жиры 1.233g 2.336g 5%
Витамин C 1.3mg 4.7mg 4%
Магний 18mg 35mg 4%
Марганец 0.31mg 0.247mg 3%
Витамин B1 0.189mg 0.17mg 2%
Кальций 5mg 18mg 1%
Чистые углеводы 3.89g 37.64g N/A
Сахар 0g 0.3g N/A
Транс-жиры 0.17g 0.06g N/A
Триптофан 0.263mg 0%
Треонин 0.869mg 0%
Изолейцин 0.967mg 0%
Лейцин 1.91mg 0%
Лизин 1.607mg 0%
Метионин 0.543mg 0%
Фенилаланин 1.084mg 0%
Валин 1.26mg 0%
Гистидин 0.629mg 0%
0.007g 0.407g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.009g 0.029g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.299g 4.898g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Белки: 20.36 г
Жиры: 3.63 г
Углеводы: 3.89 г
Вода: 70.81 г
Другое: 1.31 г
3% 15% 41% 39% 2%
Белки: 3.43 г
Жиры: 14.73 г
Углеводы: 41.44 г
Вода: 38.55 г
Другое: 1.85 г
Содержит больше БелкиБелки +493.6%
Содержит больше ВодаВода +83.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +305.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +965.3%
Содержит больше ДругоеДругое +41.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.233 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.479 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.465 г
17% 44% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.336 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.969 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.398 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -47.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1146.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1060.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Печень говяжья сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Картофель фри - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170698/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.