Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Печень говяжья сырая или картофельный салат - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Печень говяжья сырая vs Картофельный салат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 5.7% 22% 24% 39% 8.5% 22% 69% 13% 22%
Содержит больше МагнийМагний +20%
Содержит больше КалийКалий +23.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +653.8%
Содержит больше МедьМедь +8166.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +1190.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +644.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -87%
Содержит больше МарганецМарганец +206.9%
Содержит больше СеленСелен +868.3%
Содержит больше КальцийКальций +280%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 11% 0% 0% 19% 14% 17% 32% 33% 0% 0% 5.3% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +15425%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +145.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +4491.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1380.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1243.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +668.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4042.9%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +669.2%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Печень говяжья сырая Картофельный салат DV% diff.
Витамин B12 59.3µg 0µg 2471%
Медь 9.755mg 0.118mg 1071%
Витамин A 4968µg 32µg 548%
Витамин B2 2.755mg 0.06mg 207%
Витамин B5 7.173mg 0.534mg 133%
Витамин B3 13.175mg 0.89mg 77%
Витамин B6 1.083mg 0.141mg 72%
Витамин B9 290µg 7µg 71%
Холестерин 275mg 68mg 69%
Селен 39.7µg 4.1µg 65%
Холин 333.3mg 61%
Железо 4.9mg 0.65mg 53%
Фосфор 387mg 52mg 48%
Белки 20.36g 2.68g 35%
Цинк 4mg 0.31mg 34%
Полиненасыщенные жиры 0.465g 3.737g 22%
Натрий 69mg 529mg 20%
Витамин C 1.3mg 10mg 10%
Марганец 0.31mg 0.101mg 9%
Витамин B1 0.189mg 0.077mg 9%
Жиры 3.63g 8.2g 7%
Витамин D 1.2µg 0µg 6%
Витамин D 49IU 0IU 6%
Клетчатка 0g 1.3g 5%
Мононенасыщенные жиры 0.479g 2.48g 5%
Витамин E 0.38mg 3%
Витамин K 3.1µg 3%
Углеводы 3.89g 11.17g 2%
Калий 313mg 254mg 2%
Кальций 5mg 19mg 1%
Насыщенные жиры 1.233g 1.429g 1%
Магний 18mg 15mg 1%
Калорийность 135kcal 143kcal 0%
Чистые углеводы 3.89g 9.87g N/A
Транс-жиры 0.17g N/A
Триптофан 0.263mg 0.042mg 0%
Треонин 0.869mg 0.116mg 0%
Изолейцин 0.967mg 0.141mg 0%
Лейцин 1.91mg 0.202mg 0%
Лизин 1.607mg 0.171mg 0%
Метионин 0.543mg 0.066mg 0%
Фенилаланин 1.084mg 0.135mg 0%
Валин 1.26mg 0.172mg 0%
Гистидин 0.629mg 0.062mg 0%
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Белки: 20.36 г
Жиры: 3.63 г
Углеводы: 3.89 г
Вода: 70.81 г
Другое: 1.31 г
3% 8% 11% 76% 2%
Белки: 2.68 г
Жиры: 8.2 г
Углеводы: 11.17 г
Вода: 76 г
Другое: 1.95 г
Содержит больше БелкиБелки +659.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +125.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +187.1%
Содержит больше ДругоеДругое +48.9%
Одинаковое количество вещества Вода ~76g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.233 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.479 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.465 г
19% 32% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.429 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.48 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.737 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -13.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +417.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +703.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Печень говяжья сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Картофельный салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169269/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.