Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Печень говяжья сырая
  5. Сравнить
  6. Печень говяжья сырая vs. Китайская капуста (Бок-чой)

Сравнить продукты Печень говяжья сырая и Китайская капуста (Бок-чой)

Сравнить

Инфографика

Печень говяжья сырая vs Китайская капуста (Бок-чой) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 32% 22% 30% 7% 5.2% 16% 8.5% 21% 2.7%
Содержит больше КалийКалий +24.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +512.5%
Содержит больше МедьМедь +46352.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +2005.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +945.9%
Содержит больше МарганецМарганец +95%
Содержит больше СеленСелен +7840%
Содержит больше КальцийКальций +2000%
Одинаковое количество вещества Магний ~19mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~65mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 150% 74% 1.8% 0% 10% 16% 9.4% 5.3% 45% 0% 114% 50% 3.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2127.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +322.2%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +372.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +3835.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2535%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +8051.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +458.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +339.4%
Содержит больше ХолинХолин +5107.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +3361.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1367.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Печень говяжья сырая Китайская капуста (Бок-чой) DV% diff.
Витамин B12 59.3µg 0µg 2471%
Медь 9.755mg 0.021mg 1082%
Витамин A 4968µg 223µg 527%
Витамин B2 2.755mg 0.07mg 207%
Витамин B5 7.173mg 0.088mg 142%
Холестерин 275mg 0mg 92%
Витамин B3 13.175mg 0.5mg 79%
Селен 39.7µg 0.5µg 71%
Витамин B6 1.083mg 0.194mg 68%
Холин 333.3mg 6.4mg 59%
Витамин B9 290µg 66µg 56%
Железо 4.9mg 0.8mg 51%
Фосфор 387mg 37mg 50%
Витамин C 1.3mg 45mg 49%
Белки 20.36g 1.5g 38%
Витамин K 3.1µg 45.5µg 35%
Цинк 4mg 0.19mg 35%
Витамин B1 0.189mg 0.04mg 12%
Кальций 5mg 105mg 10%
Марганец 0.31mg 0.159mg 7%
Калорийность 135kcal 13kcal 6%
Витамин D 1.2µg 0µg 6%
Витамин D 49IU 0IU 6%
Насыщенные жиры 1.233g 0.027g 5%
Жиры 3.63g 0.2g 5%
Клетчатка 0g 1g 4%
Витамин E 0.38mg 0.09mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.465g 0.096g 2%
Калий 313mg 252mg 2%
Углеводы 3.89g 2.18g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.479g 0.015g 1%
Чистые углеводы 3.89g 1.18g N/A
Магний 18mg 19mg 0%
Сахар 0g 1.18g N/A
Натрий 69mg 65mg 0%
Транс-жиры 0.17g 0g N/A
Триптофан 0.263mg 0.015mg 0%
Треонин 0.869mg 0.049mg 0%
Изолейцин 0.967mg 0.085mg 0%
Лейцин 1.91mg 0.088mg 0%
Лизин 1.607mg 0.089mg 0%
Метионин 0.543mg 0.009mg 0%
Фенилаланин 1.084mg 0.044mg 0%
Валин 1.26mg 0.066mg 0%
Гистидин 0.629mg 0.026mg 0%
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Белки: 20.36 г
Жиры: 3.63 г
Углеводы: 3.89 г
Вода: 70.81 г
Другое: 1.31 г
2% 95%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 2.18 г
Вода: 95.32 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше БелкиБелки +1257.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +1715%
Содержит больше УглеводыУглеводы +78.4%
Содержит больше ДругоеДругое +63.8%
Содержит больше ВодаВода +34.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.233 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.479 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.465 г
20% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.096 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3093.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +384.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Печень говяжья сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Китайская капуста (Бок-чой) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.