Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Печень говяжья сырая
  5. Сравнить
  6. Печень говяжья сырая vs. Конина

Печень говяжья сырая или конина - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Печень говяжья сырая vs Конина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 2.4% 33% 189% 57% 104% 106% 7.2% 2.9% 74%
Содержит больше МедьМедь +5604.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +56.7%
Содержит больше МарганецМарганец +1309.1%
Содержит больше СеленСелен +194.1%
Содержит больше МагнийМагний +38.9%
Содержит больше КальцийКальций +60%
Содержит больше КалийКалий +21.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -20.3%
Одинаковое количество вещества Железо ~5.03mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~3.82mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6.7% 0% 0% 0% 25% 28% 91% 0% 76% 395% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +89%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +2195.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +172.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +228.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1776.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +53.8%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Печень говяжья сырая Конина DV% diff.
Витамин B12 59.3µg 3.16µg 2339%
Медь 9.755mg 0.171mg 1065%
Витамин A 4968µg 0µg 552%
Витамин B2 2.755mg 0.12mg 203%
Витамин B5 7.173mg 143%
Витамин B9 290µg 73%
Холестерин 275mg 68mg 69%
Холин 333.3mg 61%
Витамин B6 1.083mg 0.33mg 58%
Витамин B3 13.175mg 4.84mg 52%
Селен 39.7µg 13.5µg 48%
Фосфор 387mg 247mg 20%
Белки 20.36g 28.14g 16%
Марганец 0.31mg 0.022mg 13%
Витамин B1 0.189mg 0.1mg 7%
Витамин D 49IU 6%
Витамин D 1.2µg 6%
Жиры 3.63g 6.05g 4%
Мононенасыщенные жиры 0.479g 2.12g 4%
Витамин K 3.1µg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.465g 0.85g 3%
Насыщенные жиры 1.233g 1.9g 3%
Витамин E 0.38mg 3%
Калорийность 135kcal 175kcal 2%
Цинк 4mg 3.82mg 2%
Железо 4.9mg 5.03mg 2%
Калий 313mg 379mg 2%
Магний 18mg 25mg 2%
Натрий 69mg 55mg 1%
Углеводы 3.89g 0g 1%
Витамин C 1.3mg 2mg 1%
Чистые углеводы 3.89g 0g N/A
Кальций 5mg 8mg 0%
Транс-жиры 0.17g N/A
Триптофан 0.263mg 0.349mg 0%
Треонин 0.869mg 1.262mg 0%
Изолейцин 0.967mg 1.334mg 0%
Лейцин 1.91mg 2.232mg 0%
Лизин 1.607mg 2.398mg 0%
Метионин 0.543mg 0.623mg 0%
Фенилаланин 1.084mg 1.157mg 0%
Валин 1.26mg 1.458mg 0%
Гистидин 0.629mg 1.081mg 0%
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Белки: 20.36 г
Жиры: 3.63 г
Углеводы: 3.89 г
Вода: 70.81 г
Другое: 1.31 г
28% 6% 64% 2%
Белки: 28.14 г
Жиры: 6.05 г
Углеводы: 0 г
Вода: 63.98 г
Другое: 1.83 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +38.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +66.7%
Содержит больше ДругоеДругое +39.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~63.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.233 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.479 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.465 г
39% 44% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.9 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.12 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.85 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -35.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +342.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +82.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Печень говяжья сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Конина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175087/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.