Печень говяжья сырая или малина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами печень говяжья сырая и малина?
- Малина содержит меньше калорий, чем печень говяжья сырая. В то время как малина содержит 52 калорий, печень говяжья сырая содержит только 135 калорий.
- Печень говяжья сырая богаче чем малина в витамине B12, меди, витамине A, витамине B2, витамине B5, витамине B6, витамине B3, селене и витамине B9.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 2471% лучше покрывает печень говяжья сырая, чем малина
Мы использовали Beef, variety meats and by-products, liver, raw и Raspberries, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +107.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +610.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +10738.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +852.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1234.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +19750% |
| Содержит больше МагнийМагний | +22.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +400% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +116.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +248300% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +490.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +7150% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2103.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2080.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1869.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1281% |
| Содержит больше ХолинХолин | +2609.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1915.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +128.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +151.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 59.3µg | 0µg | 2471% |
| Медь | 9.755mg | 0.09mg | 1074% |
| Витамин A | 4968µg | 2µg | 552% |
| Витамин B2 | 2.755mg | 0.038mg | 209% |
| Витамин B5 | 7.173mg | 0.329mg | 137% |
| Холестерин | 275mg | 0mg | 92% |
| Витамин B3 | 13.175mg | 0.598mg | 79% |
| Витамин B6 | 1.083mg | 0.055mg | 79% |
| Селен | 39.7µg | 0.2µg | 72% |
| Витамин B9 | 290µg | 21µg | 67% |
| Холин | 333.3mg | 12.3mg | 58% |
| Железо | 4.9mg | 0.69mg | 53% |
| Фосфор | 387mg | 29mg | 51% |
| Белки | 20.36g | 1.2g | 38% |
| Цинк | 4mg | 0.42mg | 33% |
| Витамин C | 1.3mg | 26.2mg | 28% |
| Клетчатка | 0g | 6.5g | 26% |
| Марганец | 0.31mg | 0.67mg | 16% |
| Витамин B1 | 0.189mg | 0.032mg | 13% |
| Витамин D | 1.2µg | 0µg | 6% |
| Витамин D | 49IU | 0IU | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.233g | 0.019g | 6% |
| Калий | 313mg | 151mg | 5% |
| Жиры | 3.63g | 0.65g | 5% |
| Витамин K | 3.1µg | 7.8µg | 4% |
| Калорийность | 135kcal | 52kcal | 4% |
| Витамин E | 0.38mg | 0.87mg | 3% |
| Фруктоза | 2.35g | 3% | |
| Углеводы | 3.89g | 11.94g | 3% |
| Натрий | 69mg | 1mg | 3% |
| Кальций | 5mg | 25mg | 2% |
| Магний | 18mg | 22mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.479g | 0.064g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.465g | 0.375g | 1% |
| Чистые углеводы | 3.89g | 5.44g | N/A |
| Сахар | 0g | 4.42g | N/A |
| Транс-жиры | 0.17g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.263mg | 0% | |
| Треонин | 0.869mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.967mg | 0% | |
| Лейцин | 1.91mg | 0% | |
| Лизин | 1.607mg | 0% | |
| Метионин | 0.543mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.084mg | 0% | |
| Валин | 1.26mg | 0% | |
| Гистидин | 0.629mg | 0% | |
| 0.007g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.009g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.01g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.299g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.36 г
Жиры:
3.63 г
Углеводы:
3.89 г
Вода:
70.81 г
Другое:
1.31 г
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.65 г
Углеводы:
11.94 г
Вода:
85.75 г
Другое:
0.46 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1596.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +458.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +184.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +206.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +21.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.233 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.479 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.465 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.019 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.375 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +648.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +24% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.5% |