Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Печень говяжья сырая
  5. Сравнить
  6. Печень говяжья сырая vs. Морские водоросли (Ламинария)

Печень говяжья сырая или морские водоросли (Ламинария) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Печень говяжья сырая vs Морские водоросли (Ламинария) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 50% 7.9% 107% 43% 34% 18% 30% 26% 3.8%
Содержит больше КалийКалий +251.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +71.9%
Содержит больше МедьМедь +7403.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +225.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +821.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -70.4%
Содержит больше МарганецМарганец +55%
Содержит больше СеленСелен +5571.4%
Содержит больше МагнийМагний +572.2%
Содержит больше КальцийКальций +3260%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 2% 17% 0% 13% 35% 8.8% 39% 0.46% 0% 165% 135% 7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +82700%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +278%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1736.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2703.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1017.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +54050%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +61.1%
Содержит больше ХолинХолин +2503.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +130.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +128.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2029%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Печень говяжья сырая Морские водоросли (Ламинария) DV% diff.
Витамин B12 59.3µg 0µg 2471%
Медь 9.755mg 0.13mg 1069%
Витамин A 4968µg 6µg 551%
Витамин B2 2.755mg 0.15mg 200%
Витамин B5 7.173mg 0.642mg 131%
Холестерин 275mg 0mg 92%
Витамин B6 1.083mg 0.002mg 83%
Витамин B3 13.175mg 0.47mg 79%
Селен 39.7µg 0.7µg 71%
Холин 333.3mg 12.8mg 58%
Витамин K 3.1µg 66µg 52%
Фосфор 387mg 42mg 49%
Белки 20.36g 1.68g 37%
Витамин B9 290µg 180µg 28%
Железо 4.9mg 2.85mg 26%
Магний 18mg 121mg 25%
Цинк 4mg 1.23mg 25%
Кальций 5mg 168mg 16%
Витамин B1 0.189mg 0.05mg 12%
Калий 313mg 89mg 7%
Натрий 69mg 233mg 7%
Витамин D 49IU 0IU 6%
Витамин D 1.2µg 0µg 6%
Калорийность 135kcal 43kcal 5%
Марганец 0.31mg 0.2mg 5%
Клетчатка 0g 1.3g 5%
Жиры 3.63g 0.56g 5%
Насыщенные жиры 1.233g 0.247g 4%
Витамин E 0.38mg 0.87mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.465g 0.047g 3%
Углеводы 3.89g 9.57g 2%
Витамин C 1.3mg 3mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.479g 0.098g 1%
Чистые углеводы 3.89g 8.27g N/A
Сахар 0g 0.6g N/A
Транс-жиры 0.17g 0g N/A
Триптофан 0.263mg 0.048mg 0%
Треонин 0.869mg 0.055mg 0%
Изолейцин 0.967mg 0.076mg 0%
Лейцин 1.91mg 0.083mg 0%
Лизин 1.607mg 0.082mg 0%
Метионин 0.543mg 0.025mg 0%
Фенилаланин 1.084mg 0.043mg 0%
Валин 1.26mg 0.072mg 0%
Гистидин 0.629mg 0.024mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.004g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Белки: 20.36 г
Жиры: 3.63 г
Углеводы: 3.89 г
Вода: 70.81 г
Другое: 1.31 г
2% 10% 82% 7%
Белки: 1.68 г
Жиры: 0.56 г
Углеводы: 9.57 г
Вода: 81.58 г
Другое: 6.61 г
Содержит больше БелкиБелки +1111.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +548.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +146%
Содержит больше ВодаВода +15.2%
Содержит больше ДругоеДругое +404.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.233 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.479 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.465 г
63% 25% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.247 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.098 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.047 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +388.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +889.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Печень говяжья сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Морские водоросли (Ламинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.