Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Печень говяжья сырая
  5. Сравнить
  6. Печень говяжья сырая vs. Овсяная каша

Сравнить продукты Печень говяжья сырая и Овсяная каша

Сравнить

Инфографика

Печень говяжья сырая vs Овсяная каша infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Содержит больше КалийКалий +413.1%
Содержит больше МедьМедь +14680.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +545.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +402.6%
Содержит больше СеленСелен +694%
Содержит больше МагнийМагний +44.4%
Содержит больше КальцийКальций +1500%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +21.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -29%
Содержит больше МарганецМарганец +80%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3721.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +442.9%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1181.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +335.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +2162.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +273.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +675%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +559.1%
Содержит больше ХолинХолин +6991.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +37.6%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Печень говяжья сырая Овсяная каша DV% diff.
Витамин B12 59.3µg 0µg 2471%
Медь 9.755mg 0.066mg 1077%
Витамин A 4968µg 130µg 538%
Витамин B2 2.755mg 0.215mg 195%
Витамин B5 7.173mg 0.317mg 137%
Холестерин 275mg 0mg 92%
Селен 39.7µg 5µg 63%
Витамин B3 13.175mg 3.025mg 63%
Витамин B9 290µg 44µg 62%
Витамин B6 1.083mg 0.29mg 61%
Холин 333.3mg 4.7mg 60%
Фосфор 387mg 77mg 44%
Белки 20.36g 2.37g 36%
Цинк 4mg 0.62mg 31%
Железо 4.9mg 5.96mg 13%
Марганец 0.31mg 0.558mg 11%
Кальций 5mg 80mg 8%
Калий 313mg 61mg 7%
Клетчатка 0g 1.7g 7%
Витамин B1 0.189mg 0.26mg 6%
Витамин D 49IU 0IU 6%
Витамин D 1.2µg 0µg 6%
Насыщенные жиры 1.233g 0.226g 5%
Крахмал 10.37g 4%
Калорийность 135kcal 68kcal 3%
Углеводы 3.89g 11.67g 3%
Жиры 3.63g 1.36g 3%
Витамин E 0.38mg 0.07mg 2%
Магний 18mg 26mg 2%
Витамин K 3.1µg 0.4µg 2%
Натрий 69mg 49mg 1%
Витамин C 1.3mg 0mg 1%
Чистые углеводы 3.89g 9.97g N/A
Сахар 0g 0.46g N/A
Транс-жиры 0.17g 0.003g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.479g 0.391g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.465g 0.426g 0%
Триптофан 0.263mg 0.04mg 0%
Треонин 0.869mg 0.083mg 0%
Изолейцин 0.967mg 0.105mg 0%
Лейцин 1.91mg 0.2mg 0%
Лизин 1.607mg 0.135mg 0%
Метионин 0.543mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 1.084mg 0.13mg 0%
Валин 1.26mg 0.151mg 0%
Гистидин 0.629mg 0.057mg 0%
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Белки: 20.36 г
Жиры: 3.63 г
Углеводы: 3.89 г
Вода: 70.81 г
Другое: 1.31 г
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
Содержит больше БелкиБелки +759.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +166.9%
Содержит больше ДругоеДругое +129.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +200%
Содержит больше ВодаВода +18.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.233 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.479 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.465 г
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.426 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +22.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -81.7%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.426g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Печень говяжья сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.