Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Печень говяжья сырая
  5. Сравнить
  6. Печень говяжья сырая vs. Печень

Сравнить продукты Печень говяжья сырая и Печень

Сравнить

Инфографика

Печень говяжья сырая vs Печень infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Содержит больше МагнийМагний +28.6%
Содержит больше КалийКалий +108.7%
Содержит больше МедьМедь +1438.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +60.6%
Содержит больше КальцийКальций +100%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +265.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +68%
Содержит меньше НатрийНатрий -29%
Содержит больше СеленСелен +70%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.3mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 79% 1802% 0% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +25.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +56.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +50.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +90%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +217.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +77.9%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1715.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +36.5%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~5405µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Печень говяжья сырая Печень DV% diff.
Витамин B12 59.3µg 18.67µg 1693%
Медь 9.755mg 0.634mg 1013%
Железо 4.9mg 17.92mg 163%
Холин 333.3mg 61%
Селен 39.7µg 67.5µg 51%
Витамин A 4968µg 5405µg 49%
Витамин B5 7.173mg 4.774mg 48%
Витамин B2 2.755mg 2.196mg 43%
Витамин B6 1.083mg 0.57mg 39%
Витамин B9 290µg 163µg 32%
Витамин B3 13.175mg 8.435mg 30%
Холестерин 275mg 355mg 27%
Цинк 4mg 6.72mg 25%
Витамин C 1.3mg 23.6mg 25%
Фосфор 387mg 241mg 21%
Белки 20.36g 26.02g 11%
Витамин D 49IU 6%
Витамин D 1.2µg 6%
Витамин B1 0.189mg 0.258mg 6%
Калий 313mg 150mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.465g 1.05g 4%
Витамин K 3.1µg 3%
Витамин E 0.38mg 3%
Калорийность 135kcal 165kcal 2%
Натрий 69mg 49mg 1%
Кальций 5mg 10mg 1%
Магний 18mg 14mg 1%
Насыщенные жиры 1.233g 1.41g 1%
Жиры 3.63g 4.4g 1%
Углеводы 3.89g 3.76g 0%
Чистые углеводы 3.89g 3.76g N/A
Марганец 0.31mg 0.3mg 0%
Транс-жиры 0.17g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.479g 0.63g 0%
Триптофан 0.263mg 0.366mg 0%
Треонин 0.869mg 1.107mg 0%
Изолейцин 0.967mg 1.32mg 0%
Лейцин 1.91mg 2.319mg 0%
Лизин 1.607mg 2.007mg 0%
Метионин 0.543mg 0.645mg 0%
Фенилаланин 1.084mg 1.274mg 0%
Валин 1.26mg 1.607mg 0%
Гистидин 0.629mg 0.708mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.03g N/A
0.007g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.04g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Белки: 20.36 г
Жиры: 3.63 г
Углеводы: 3.89 г
Вода: 70.81 г
Другое: 1.31 г
26% 4% 4% 64%
Белки: 26.02 г
Жиры: 4.4 г
Углеводы: 3.76 г
Вода: 64.32 г
Другое: 1.5 г
Содержит больше БелкиБелки +27.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +21.2%
Содержит больше ДругоеДругое +14.5%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~3.76g
Одинаковое количество вещества Вода ~64.32g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.233 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.479 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.465 г
46% 20% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.41 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.63 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.05 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -12.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +31.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +125.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Печень говяжья сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Печень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.