Печень говяжья сырая или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами печень говяжья сырая и сайра сырая?
- Сайра сырая содержит меньше калорий, чем печень говяжья сырая. В то время как сайра сырая содержит 88 калорий, печень говяжья сырая содержит только 135 калорий.
- Печень говяжья сырая богаче чем сайра сырая в витамине B12, меди, витамине A, витамине B2, витамине B5, витамине B6, витамине B9, витамине B3 и железе.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 2387% лучше покрывает печень говяжья сырая, чем сайра сырая
- Печень говяжья сырая имеет в 241 раз больше витамина A, чем сайра сырая. В то время как печень говяжья сырая имеет 16898 IU витамина A, сайра сырая имеет только 70 IU.
- Количество холестерина в продукте сайра сырая ниже.
Мы использовали Beef, variety meats and by-products, liver, raw и Fish, pike, northern, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +20.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +790.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +19027.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +497% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +75.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +29.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +215.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +72.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1040% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -43.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +23557.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +90% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +225.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +4273% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +472.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +856.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +825.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +2865% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3000% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1833.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +412.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +192.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +108.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 59.3µg | 2µg | 2388% |
| Медь | 9.755mg | 0.051mg | 1078% |
| Витамин A | 4968µg | 21µg | 550% |
| Витамин B2 | 2.755mg | 0.063mg | 207% |
| Витамин B5 | 7.173mg | 0.75mg | 128% |
| Холестерин | 275mg | 39mg | 79% |
| Витамин B6 | 1.083mg | 0.117mg | 74% |
| Витамин B9 | 290µg | 15µg | 69% |
| Витамин B3 | 13.175mg | 2.3mg | 68% |
| Железо | 4.9mg | 0.55mg | 54% |
| Селен | 39.7µg | 12.6µg | 49% |
| Холин | 333.3mg | 65mg | 49% |
| Цинк | 4mg | 0.67mg | 30% |
| Фосфор | 387mg | 220mg | 24% |
| Витамин B1 | 0.189mg | 0.058mg | 11% |
| Витамин D | 1.2µg | 2.5µg | 7% |
| Витамин D | 49IU | 99IU | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.233g | 0.118g | 5% |
| Кальций | 5mg | 57mg | 5% |
| Жиры | 3.63g | 0.69g | 5% |
| Магний | 18mg | 31mg | 3% |
| Марганец | 0.31mg | 0.24mg | 3% |
| Витамин K | 3.1µg | 0.1µg | 3% |
| Витамин C | 1.3mg | 3.8mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.465g | 0.202g | 2% |
| Калорийность | 135kcal | 88kcal | 2% |
| Белки | 20.36g | 19.26g | 2% |
| Калий | 313mg | 259mg | 2% |
| Витамин E | 0.38mg | 0.2mg | 1% |
| Натрий | 69mg | 39mg | 1% |
| Углеводы | 3.89g | 0g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.479g | 0.157g | 1% |
| Чистые углеводы | 3.89g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0.17g | N/A | |
| Триптофан | 0.263mg | 0.216mg | 0% |
| Треонин | 0.869mg | 0.844mg | 0% |
| Изолейцин | 0.967mg | 0.887mg | 0% |
| Лейцин | 1.91mg | 1.565mg | 0% |
| Лизин | 1.607mg | 1.768mg | 0% |
| Метионин | 0.543mg | 0.57mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.084mg | 0.752mg | 0% |
| Валин | 1.26mg | 0.992mg | 0% |
| Гистидин | 0.629mg | 0.567mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.033g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.074g | N/A |
| 0.007g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.014g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.009g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.01g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.299g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.36 г
Жиры:
3.63 г
Углеводы:
3.89 г
Вода:
70.81 г
Другое:
1.31 г
Белки:
19.26 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.92 г
Другое:
1.13 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +426.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +15.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +11.5% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~19.26g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.233 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.479 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.465 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.157 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.202 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +205.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +130.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.4% |