Печень говяжья сырая или солонина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами печень говяжья сырая и солонина
- Солонина содержит больше калорий, чем печень говяжья сырая. Солонина содержит 251 калорий, в то время как печень говяжья сырая содержит 135 калорий.
- Солонина имеет меньше витамина B12, меди, витамина A, витамина B2, витамина B5, витамина B9, витамина B6, витамина B3 и холина.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 2403% лучше покрывает печень говяжья сырая, чем солонина
- Солонина имеет низкое содержание холестерина.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Beef, variety meats and by-products, liver, raw и Beef, cured, corned beef, brisket, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше КалийКалий | +115.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +163.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +6234.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +209.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1309.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +21% |
| Содержит больше КальцийКальций | +60% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +14.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +137.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +1100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +626.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1520.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +334.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1607.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +370.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +3538% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +106.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4733.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +381.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 59.3µg | 1.63µg | 2403% |
| Медь | 9.755mg | 0.154mg | 1067% |
| Витамин A | 4968µg | 0µg | 552% |
| Витамин B2 | 2.755mg | 0.17mg | 199% |
| Витамин B5 | 7.173mg | 0.42mg | 135% |
| Витамин B9 | 290µg | 6µg | 71% |
| Витамин B6 | 1.083mg | 0.23mg | 66% |
| Витамин B3 | 13.175mg | 3.03mg | 63% |
| Холестерин | 275mg | 98mg | 59% |
| Холин | 333.3mg | 69.2mg | 48% |
| Натрий | 69mg | 973mg | 39% |
| Железо | 4.9mg | 1.86mg | 38% |
| Фосфор | 387mg | 125mg | 37% |
| Жиры | 3.63g | 18.98g | 24% |
| Насыщенные жиры | 1.233g | 6.34g | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.479g | 9.22g | 22% |
| Витамин B1 | 0.189mg | 0.026mg | 14% |
| Марганец | 0.31mg | 0.022mg | 13% |
| Селен | 39.7µg | 32.8µg | 13% |
| Калорийность | 135kcal | 251kcal | 6% |
| Витамин D | 1.2µg | 0.1µg | 6% |
| Витамин D | 49IU | 4IU | 6% |
| Цинк | 4mg | 4.58mg | 5% |
| Калий | 313mg | 145mg | 5% |
| Белки | 20.36g | 18.17g | 4% |
| Витамин E | 0.38mg | 0.16mg | 1% |
| Витамин C | 1.3mg | 0mg | 1% |
| Углеводы | 3.89g | 0.47g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.465g | 0.67g | 1% |
| Витамин K | 3.1µg | 1.5µg | 1% |
| Магний | 18mg | 12mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.89g | 0.47g | N/A |
| Кальций | 5mg | 8mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.17g | N/A | |
| Триптофан | 0.263mg | 0.119mg | 0% |
| Треонин | 0.869mg | 0.726mg | 0% |
| Изолейцин | 0.967mg | 0.827mg | 0% |
| Лейцин | 1.91mg | 1.445mg | 0% |
| Лизин | 1.607mg | 1.536mg | 0% |
| Метионин | 0.543mg | 0.473mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.084mg | 0.718mg | 0% |
| Валин | 1.26mg | 0.901mg | 0% |
| Гистидин | 0.629mg | 0.58mg | 0% |
| 0.007g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.009g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.01g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.299g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.36 г
Жиры:
3.63 г
Углеводы:
3.89 г
Вода:
70.81 г
Другое:
1.31 г
Белки:
18.17 г
Жиры:
18.98 г
Углеводы:
0.47 г
Вода:
59.79 г
Другое:
2.59 г
| Содержит больше БелкиБелки | +12.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +727.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +18.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +422.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +97.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.233 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.479 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.465 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.34 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.22 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.67 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1824.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +44.1% |