Печень говяжья сырая или тако - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами печень говяжья сырая и тако?
- Печень говяжья сырая содержит меньше калорий, чем тако. В то время как печень говяжья сырая содержит 135 калорий, тако содержит только 226 калорий.
- Печень говяжья сырая богаче чем тако в витамине B12, меди, витамине A, витамине B2, витамине B6, витамине B3, витамине B9, селене и холине.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 2432% лучше покрывает печень говяжья сырая, чем тако
- Печень говяжья сырая имеет в 129 раз больше витамина A, чем тако. В то время как печень говяжья сырая имеет 16898 IU витамина A, тако имеет только 131 IU.
- Количество холестерина в продукте тако ниже.
Мы использовали Beef, variety meats and by-products, liver, raw и Fast foods, taco with beef, cheese and lettuce, hard shell в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +49.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +311.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +12568.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +128.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +117.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -82.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +24.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +331.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +77.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1680% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +225% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +24740% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +1100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +278% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +4491.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +698.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1103.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +6276.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1426.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +941.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +57.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +393.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 59.3µg | 0.93µg | 2432% |
| Медь | 9.755mg | 0.077mg | 1075% |
| Витамин A | 4968µg | 20µg | 550% |
| Витамин B2 | 2.755mg | 0.06mg | 207% |
| Витамин B5 | 7.173mg | 143% | |
| Холестерин | 275mg | 28mg | 82% |
| Витамин B6 | 1.083mg | 0.09mg | 76% |
| Витамин B3 | 13.175mg | 1.65mg | 72% |
| Витамин B9 | 290µg | 19µg | 68% |
| Холин | 333.3mg | 32mg | 55% |
| Селен | 39.7µg | 9.2µg | 55% |
| Железо | 4.9mg | 1.19mg | 46% |
| Фосфор | 387mg | 178mg | 30% |
| Белки | 20.36g | 8.86g | 23% |
| Цинк | 4mg | 1.75mg | 20% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.465g | 3.042g | 17% |
| Клетчатка | 0g | 3.9g | 16% |
| Натрий | 69mg | 397mg | 14% |
| Насыщенные жиры | 1.233g | 4.384g | 14% |
| Жиры | 3.63g | 12.7g | 14% |
| Витамин B1 | 0.189mg | 0.05mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.479g | 4.411g | 10% |
| Витамин K | 3.1µg | 15.3µg | 10% |
| Кальций | 5mg | 89mg | 8% |
| Витамин D | 49IU | 4IU | 6% |
| Крахмал | 14.78g | 6% | |
| Витамин D | 1.2µg | 0.1µg | 6% |
| Калорийность | 135kcal | 226kcal | 5% |
| Углеводы | 3.89g | 19.85g | 5% |
| Марганец | 0.31mg | 0.249mg | 3% |
| Калий | 313mg | 209mg | 3% |
| Магний | 18mg | 32mg | 3% |
| Витамин E | 0.38mg | 0.6mg | 1% |
| Витамин C | 1.3mg | 0.4mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.89g | 15.95g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.9g | N/A |
| Транс-жиры | 0.17g | 0.467g | N/A |
| Триптофан | 0.263mg | 0% | |
| Треонин | 0.869mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.967mg | 0% | |
| Лейцин | 1.91mg | 0% | |
| Лизин | 1.607mg | 0% | |
| Метионин | 0.543mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.084mg | 0% | |
| Валин | 1.26mg | 0% | |
| Гистидин | 0.629mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.3g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.005g | N/A |
| 0.007g | 0.166g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.006g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.009g | 0.002g | N/A |
| 0.011g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.01g | 0.004g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.299g | 2.708g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.36 г
Жиры:
3.63 г
Углеводы:
3.89 г
Вода:
70.81 г
Другое:
1.31 г
Белки:
8.86 г
Жиры:
12.7 г
Углеводы:
19.85 г
Вода:
57.02 г
Другое:
1.57 г
| Содержит больше БелкиБелки | +129.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +24.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +249.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +410.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +19.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.233 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.479 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.465 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.384 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.411 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.042 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -71.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +820.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +554.2% |