Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Печень говяжья сырая
  5. Сравнить
  6. Печень говяжья сырая vs. Тунец

Сравнить продукты Печень говяжья сырая и Тунец

Сравнить

Инфографика

Печень говяжья сырая vs Тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +274%
Содержит больше МедьМедь +8768.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +419.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +18.7%
Содержит больше МарганецМарганец +1450%
Содержит больше МагнийМагний +255.6%
Содержит больше КальцийКальций +100%
Содержит меньше НатрийНатрий -27.5%
Содержит больше СеленСелен +17.9%
Одинаковое количество вещества Калий ~323mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +556.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +800.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +25%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +423.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +106.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +445%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +14400%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +47.1%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Печень говяжья сырая Тунец DV% diff.
Витамин B12 59.3µg 10.88µg 2018%
Медь 9.755mg 0.11mg 1072%
Витамин A 4968µg 757µg 468%
Витамин B2 2.755mg 0.306mg 188%
Витамин B5 7.173mg 1.37mg 116%
Холестерин 275mg 49mg 75%
Витамин B9 290µg 2µg 72%
Холин 333.3mg 61%
Железо 4.9mg 1.31mg 45%
Витамин B6 1.083mg 0.525mg 43%
Цинк 4mg 0.77mg 29%
Белки 20.36g 29.91g 19%
Витамин B3 13.175mg 10.54mg 16%
Марганец 0.31mg 0.02mg 13%
Селен 39.7µg 46.8µg 13%
Магний 18mg 64mg 11%
Фосфор 387mg 326mg 9%
Полиненасыщенные жиры 0.465g 1.844g 9%
Витамин B1 0.189mg 0.278mg 7%
Витамин D 49IU 6%
Витамин D 1.2µg 6%
Мононенасыщенные жиры 0.479g 2.053g 4%
Жиры 3.63g 6.28g 4%
Витамин K 3.1µg 3%
Витамин E 0.38mg 3%
Насыщенные жиры 1.233g 1.612g 2%
Калорийность 135kcal 184kcal 2%
Натрий 69mg 50mg 1%
Кальций 5mg 10mg 1%
Углеводы 3.89g 0g 1%
Витамин C 1.3mg 0mg 1%
Чистые углеводы 3.89g 0g N/A
Калий 313mg 323mg 0%
Транс-жиры 0.17g N/A
Триптофан 0.263mg 0.335mg 0%
Треонин 0.869mg 1.311mg 0%
Изолейцин 0.967mg 1.378mg 0%
Лейцин 1.91mg 2.431mg 0%
Лизин 1.607mg 2.747mg 0%
Метионин 0.543mg 0.885mg 0%
Фенилаланин 1.084mg 1.168mg 0%
Валин 1.26mg 1.541mg 0%
Гистидин 0.629mg 0.88mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.363g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 1.141g N/A
0.007g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.16g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Белки: 20.36 г
Жиры: 3.63 г
Углеводы: 3.89 г
Вода: 70.81 г
Другое: 1.31 г
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +19.8%
Содержит больше БелкиБелки +46.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +73%
Содержит больше ДругоеДругое +260.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.233 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.479 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.465 г
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -23.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +328.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +296.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Печень говяжья сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.